問(wen) 長期坐(zuo)于辦公(gong)室，每天至少8小時(shi)，一年多下來，造成頸椎疼(teng)痛(tong)，有時(shi)覺得肩(jian)膀都(dou)是(shi)酸疼(teng)的，有什么辦法可以改善(shan)嗎？

答 頸椎(zhui)疼(teng)痛是辦公室一族常有的現象，可在(zai)平時(shi)的工作(zuo)中做些小動作(zuo)來(lai)改善。 1、坐姿(zi)上盡可能保持自然的端坐位，頭(tou)部略微前傾。 2、1～2小時(shi)左(zuo)右，有目的地讓頭(tou)頸部向左(zuo)右轉(zhuan)動數次(ci)(ci)。 3、夾肩運動，兩肩慢慢緊縮，雙(shuang)肩向上，重復6～8次(ci)(ci)。