問(wen) 長期(qi)坐(zuo)于辦公(gong)室(shi)，每天(tian)至少8小時，一年多(duo)下來(lai)，造成頸椎疼(teng)痛，有(you)時覺得肩膀都是酸疼(teng)的(de)，有(you)什么辦法可以改善嗎？

答(da) 頸椎(zhui)疼痛是(shi)辦公室一族(zu)常有(you)的(de)(de)現象(xiang)，可在平(ping)時的(de)(de)工作(zuo)中做些小動(dong)作(zuo)來改善。 1、坐姿上盡可能保持自然的(de)(de)端坐位，頭部略(lve)微前傾。 2、1～2小時左右(you)(you)，有(you)目的(de)(de)地(di)讓頭頸部向左右(you)(you)轉動(dong)數(shu)次。 3、夾(jia)肩運動(dong)，兩肩慢(man)慢(man)緊縮，雙肩向上，重復6～8次。