問 長(chang)期坐于辦(ban)公室，每(mei)天至少8小時，一年多下來，造成頸椎疼痛，有時覺得肩膀(bang)都是酸疼的，有什么辦(ban)法(fa)可以改善嗎？

答 頸椎疼痛是(shi)辦公室一族常有的現象，可(ke)在平時(shi)的工作中做些小動(dong)作來改善。 1、坐姿(zi)上盡可(ke)能保持(chi)自然的端坐位，頭部略微(wei)前傾。 2、1～2小時(shi)左右(you)，有目的地(di)讓頭頸部向左右(you)轉動(dong)數(shu)次(ci)。 3、夾(jia)肩(jian)運動(dong)，兩肩(jian)慢慢緊縮，雙肩(jian)向上，重復6～8次(ci)。