問 我(wo)的工(gong)作很繁忙，常常照顧不周全所有的事情，這導(dao)致我(wo)的心情十分急(ji)躁和憂(you)慮，我(wo)該如(ru)何調節呢(ni)？

答 你最需要做的(de)(de)就是把你從嘈雜的(de)(de)思(si)維中解放出來，幫(bang)助你消除那些憂慮。找一個安靜的(de)(de)角落，擺一個舒服的(de)(de)坐姿或(huo)臥姿，把思(si)想集中于(yu)你的(de)(de)呼吸。一旦私心雜念闖進來，盡(jin)量讓它們漂(piao)走(zou)，重新回到呼吸上來。調節的(de)(de)時間有多長(chang)，或(huo)者是否能成功地摒棄雜念都無關緊要，重要的(de)(de)是你每天堅(jian)持做幾分鐘。