問(wen) 我(wo)的工作很繁忙(mang)，常常照顧(gu)不周全所有的事情(qing)，這導致我(wo)的心情(qing)十分急躁和憂(you)慮，我(wo)該(gai)如何調節呢？

答(da) 你(ni)最(zui)需要做的(de)就(jiu)是把你(ni)從(cong)嘈雜的(de)思(si)維中(zhong)解放出(chu)來(lai)，幫(bang)助你(ni)消(xiao)除(chu)那些憂慮。找一(yi)(yi)個安靜的(de)角落，擺(bai)一(yi)(yi)個舒服的(de)坐姿(zi)或臥姿(zi)，把思(si)想集(ji)中(zhong)于(yu)你(ni)的(de)呼(hu)吸。一(yi)(yi)旦私(si)心雜念闖進來(lai)，盡量讓它們漂走，重新回到呼(hu)吸上(shang)來(lai)。調(diao)節的(de)時(shi)間有多長(chang)，或者是否能成功(gong)地(di)摒棄雜念都無關緊(jin)要，重要的(de)是你(ni)每天(tian)堅持做幾分鐘。