問 我的(de)工(gong)作很(hen)繁忙，常(chang)常(chang)照顧不周全所有的(de)事情，這(zhe)導致我的(de)心情十分急躁和憂慮，我該如何調節呢？

答(da) 你(ni)(ni)最需要做的(de)就(jiu)是把你(ni)(ni)從嘈(cao)雜(za)的(de)思(si)維中(zhong)解放出來，幫助你(ni)(ni)消(xiao)除那些憂(you)慮。找一(yi)個安靜的(de)角落，擺一(yi)個舒服的(de)坐(zuo)姿(zi)(zi)或臥姿(zi)(zi)，把思(si)想集中(zhong)于你(ni)(ni)的(de)呼吸。一(yi)旦(dan)私(si)心雜(za)念闖進來，盡量讓它們(men)漂走，重新回(hui)到呼吸上來。調節的(de)時間有多(duo)長(chang)，或者(zhe)是否能成功地(di)摒棄雜(za)念都無關緊要，重要的(de)是你(ni)(ni)每天堅(jian)持做幾分鐘(zhong)。