問 我的工(gong)作很(hen)繁忙，常(chang)常(chang)照顧(gu)不(bu)周(zhou)全所(suo)有(you)的事(shi)情，這導致(zhi)我的心(xin)情十分急躁和憂慮，我該如何調(diao)節呢？

答 你(ni)最(zui)需要做的(de)(de)就是(shi)把你(ni)從(cong)嘈雜(za)的(de)(de)思(si)維中(zhong)解放出來(lai)，幫助你(ni)消除那些(xie)憂慮。找一個安靜的(de)(de)角落，擺一個舒服的(de)(de)坐姿或(huo)臥姿，把思(si)想(xiang)集中(zhong)于你(ni)的(de)(de)呼吸(xi)。一旦私心雜(za)念闖進(jin)來(lai)，盡量讓(rang)它們漂走，重新回到呼吸(xi)上(shang)來(lai)。調節(jie)的(de)(de)時間有多長，或(huo)者是(shi)否能(neng)成(cheng)功地摒(bing)棄雜(za)念都無關緊要，重要的(de)(de)是(shi)你(ni)每天(tian)堅持(chi)做幾分鐘。