問 我是一(yi)(yi)個脾氣比較(jiao)暴(bao)躁的人，在工(gong)作中(zhong)也常(chang)常(chang)因為(wei)一(yi)(yi)些(xie)小(xiao)事情而發脾氣，我想知道克制暴(bao)躁脾氣都有(you)哪些(xie)方法呢(ni)？

答 在(zai)(zai)臥室(shi)或在(zai)(zai)辦(ban)公桌上(shang)貼(tie)上(shang)“息怒”、“制(zhi)怒”一(yi)類的(de)警(jing)言，時(shi)(shi)刻提(ti)醒(xing)自己(ji)要(yao)冷靜(jing)。 當發覺(jue)自己(ji)的(de)情(qing)緒激(ji)動時(shi)(shi)，為了避免立即爆發，可(ke)以有(you)(you)意(yi)(yi)識地(di)轉(zhuan)移話題或做點兒別(bie)的(de)事(shi)情(qing)來(lai)分散自己(ji)的(de)注意(yi)(yi)力，把思想感(gan)情(qing)轉(zhuan)移到其(qi)他(ta)活動上(shang)，使緊張(zhang)的(de)情(qing)緒松弛下來(lai)。比如迅速離開現(xian)場，去干(gan)別(bie)的(de)事(shi)情(qing)，找人談(tan)談(tan)心、散散步，或者干(gan)脆到外面猛跑幾圈，這樣可(ke)將因盛怒激(ji)發出來(lai)的(de)能(neng)量釋(shi)放出來(lai)，心情(qing)就(jiu)會平靜(jing)下來(lai)。 有(you)(you)很多事(shi)情(qing)是(shi)可(ke)以有(you)(you)多種處理辦(ban)法的(de)，遇事(shi)要(yao)靈活行事(shi)，不(bu)要(yao)那么(me)僵硬，有(you)(you)時(shi)(shi)可(ke)以退讓(rang)一(yi)下，給對方改變主意(yi)(yi)和(he)態度的(de)機會，選擇方法要(yao)考(kao)慮事(shi)情(qing)的(de)效果。