問 工(gong)作中(zhong)總是有忙不完的事情，常常感到工(gong)作壓力很大(da)，還時常導致精神(shen)緊張失(shi)眠(mian)，我該(gai)如何(he)緩解呢？

答 針對精神長(chang)期高(gao)度緊(jin)張(zhang)，工(gong)薪(xin)族應學會(hui)自我調(diao)適，及時放松自己。如參加各種(zhong)體育(yu)活動；下班后(hou)泡泡熱(re)水澡，與(yu)家人、朋友(you)聊(liao)(liao)天；雙(shuang)休日出游(you)；還可(ke)以(yi)利用(yong)各種(zhong)方式渲泄(xie)自己壓(ya)抑的情緒等等。另外在工(gong)作(zuo)中也可(ke)以(yi)放松，如邊工(gong)作(zuo)邊聽音樂(le)；與(yu)同(tong)事聊(liao)(liao)聊(liao)(liao)天、談(tan)談(tan)笑(xiao)話(hua)；在辦公室里來回走走，伸伸腰(yao)；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸(xi)等。