問 每(mei)天坐著上(shang)班，看起(qi)來很輕松但實際上(shang)很累，有沒有簡(jian)單的(de)鍛煉(lian)方法呢(ni)？

答 長期坐(zuo)(zuo)著(zhu)身體不運動(dong)，疲憊感(gan)(gan)就會一直(zhi)(zhi)纏著(zhu)人無法釋放，而且(qie)久(jiu)坐(zuo)(zuo)好會導(dao)致肥(fei)胖。在(zai)這里我給你介紹(shao)一個鍛煉的(de)方(fang)法吧(ba)！1、坐(zuo)(zuo)在(zai)穩固的(de)椅子上(shang)(shang)，左腿交(jiao)叉放在(zai)右大(da)腿上(shang)(shang)，形(xing)成“4”字型的(de)半蓮(lian)花坐(zuo)(zuo)姿。伸(shen)直(zhi)(zhi)脊柱(zhu)，兩手自然地放在(zai)腳踝(huai)及膝蓋(gai)處。2、雙(shuang)手按(an)住膝蓋(gai)和腳踝(huai)，身體向前傾，慢慢地下降至(zhi)極限處。在(zai)這一點上(shang)(shang)，保持(chi)腰(yao)背(bei)挺直(zhi)(zhi)，感(gan)(gan)覺腰(yao)部(bu)伸(shen)展。然后(hou)交(jiao)換腿重復動(dong)作。希望這套操可以對你有(you)所幫助。