問 每天(tian)坐(zuo)著上班(ban)，看起(qi)來很(hen)輕(qing)松但實際上很(hen)累(lei)，有沒有簡單的鍛煉方(fang)法呢？

答 長期坐(zuo)(zuo)著身體不(bu)運動，疲(pi)憊感就會一直纏著人無(wu)法釋(shi)放(fang)，而且久(jiu)坐(zuo)(zuo)好會導(dao)致肥胖(pang)。在這(zhe)里我給(gei)你介紹一個鍛(duan)煉(lian)的(de)方法吧(ba)！1、坐(zuo)(zuo)在穩(wen)固的(de)椅子上(shang)(shang)，左腿交(jiao)叉放(fang)在右大腿上(shang)(shang)，形成(cheng)“4”字型的(de)半(ban)蓮花坐(zuo)(zuo)姿。伸(shen)直脊(ji)柱(zhu)，兩手自然地放(fang)在腳(jiao)踝(huai)及膝(xi)蓋處。2、雙手按住膝(xi)蓋和腳(jiao)踝(huai)，身體向前(qian)傾，慢慢地下降(jiang)至極限處。在這(zhe)一點(dian)上(shang)(shang)，保持(chi)腰背挺(ting)直，感覺(jue)腰部伸(shen)展(zhan)。然后(hou)交(jiao)換腿重復動作。希望這(zhe)套操可以(yi)對(dui)你有(you)所幫助(zhu)。