問 現(xian)在大家(jia)的健身意(yi)識越來越強，什么樣的運動適合(he)現(xian)在的上班族呢？

答 在(zai)(zai)生(sheng)活(huo)中每個(ge)人(ren)的(de)(de)情(qing)(qing)況(kuang)(kuang)可能(neng)跟自(zi)己(ji)的(de)(de)生(sheng)活(huo)以(yi)(yi)及(ji)工(gong)作(zuo)有著(zhu)極大(da)的(de)(de)關系(xi)，因此在(zai)(zai)選擇(ze)運(yun)動方式(shi)上也要注意。下(xia)面給大(da)家介(jie)紹幾個(ge)，大(da)家可以(yi)(yi)根據(ju)自(zi)己(ji)的(de)(de)情(qing)(qing)況(kuang)(kuang)來選擇(ze)適(shi)合自(zi)己(ji)的(de)(de)運(yun)動方式(shi)達到保障(zhang)康(kang)體健康(kang)的(de)(de)效(xiao)果。 1、游(you)泳。適(shi)用對象：公(gong)務員、文秘。類職業的(de)(de)人(ren)天(tian)(tian)天(tian)(tian)朝(chao)九(jiu)晚五、按部(bu)就班地(di)工(gong)作(zuo)，游(you)泳可以(yi)(yi)給他們的(de)(de)生(sheng)活(huo)帶來不(bu)(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)變(bian)化(hua)和刺激(ji)。 2、爬山(shan)。適(shi)用對象：IT工(gong)作(zuo)者(zhe)。IT人(ren)員，天(tian)(tian)天(tian)(tian)和冰(bing)冷的(de)(de)電腦打交道，整天(tian)(tian)面對辦公(gong)室渾濁的(de)(de)氣體和無處不(bu)(bu)(bu)在(zai)(zai)的(de)(de)輻射。 3、跑步。適(shi)用對象：編輯(ji)、作(zuo)家。編輯(ji)、作(zuo)家坐的(de)(de)時間太長，對頸椎造成(cheng)了(le)極大(da)的(de)(de)壓力。 4、溜冰(bing)。適(shi)用對象：懶人(ren)。溜冰(bing)是最輕(qing)松的(de)(de)，在(zai)(zai)輕(qing)輕(qing)松松、說(shuo)說(shuo)笑笑中就能(neng)達到運(yun)動效(xiao)果的(de)(de)運(yun)動，非常適(shi)宜那些平時活(huo)動少，懶得鍛煉的(de)(de)人(ren)。 5、逛(guang)街。適(shi)宜對象：女性(xing)。逛(guang)街讓女性(xing)在(zai)(zai)不(bu)(bu)(bu)知不(bu)(bu)(bu)覺(jue)中鍛煉了(le)身體，不(bu)(bu)(bu)停走動可以(yi)(yi)增加腿部(bu)力量，消耗(hao)熱量，達到健身效(xiao)果，還(huan)愉悅(yue)了(le)心情(qing)(qing)，增加了(le)朋友間的(de)(de)感情(qing)(qing)