問 現在(zai)(zai)大家的健(jian)身意識越來越強，什么樣(yang)的運動適合現在(zai)(zai)的上班(ban)族呢？

答 在(zai)(zai)(zai)生(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)每個人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)況可(ke)能跟自己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)以(yi)(yi)及工(gong)作(zuo)有(you)著(zhu)極(ji)大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)關系(xi)，因(yin)此在(zai)(zai)(zai)選(xuan)擇(ze)運(yun)(yun)動(dong)(dong)方(fang)式上也要注意。下面給大(da)(da)家(jia)(jia)介紹(shao)幾個，大(da)(da)家(jia)(jia)可(ke)以(yi)(yi)根(gen)據自己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)況來選(xuan)擇(ze)適(shi)(shi)(shi)(shi)合自己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)方(fang)式達(da)到(dao)(dao)保障康體(ti)健康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)效果。 1、游泳(yong)。適(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)對(dui)象(xiang)(xiang)：公務(wu)員、文秘(mi)。類職業的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)天(tian)天(tian)朝(chao)九晚五、按部就班地工(gong)作(zuo)，游泳(yong)可(ke)以(yi)(yi)給他們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)帶來不同的(de)(de)(de)(de)(de)(de)變化和(he)刺激。 2、爬山。適(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)對(dui)象(xiang)(xiang)：IT工(gong)作(zuo)者。IT人(ren)員，天(tian)天(tian)和(he)冰冷(leng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)電腦打交(jiao)道，整(zheng)天(tian)面對(dui)辦(ban)公室渾濁的(de)(de)(de)(de)(de)(de)氣體(ti)和(he)無處不在(zai)(zai)(zai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)輻射(she)。 3、跑步。適(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)對(dui)象(xiang)(xiang)：編(bian)輯(ji)(ji)、作(zuo)家(jia)(jia)。編(bian)輯(ji)(ji)、作(zuo)家(jia)(jia)坐的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時間(jian)太長，對(dui)頸椎造(zao)成(cheng)了(le)(le)極(ji)大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓力。 4、溜冰。適(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)對(dui)象(xiang)(xiang)：懶(lan)人(ren)。溜冰是最輕松的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，在(zai)(zai)(zai)輕輕松松、說說笑笑中(zhong)就能達(da)到(dao)(dao)運(yun)(yun)動(dong)(dong)效果的(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，非常適(shi)(shi)(shi)(shi)宜那些平(ping)時活(huo)動(dong)(dong)少，懶(lan)得鍛煉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)。 5、逛(guang)街。適(shi)(shi)(shi)(shi)宜對(dui)象(xiang)(xiang)：女性。逛(guang)街讓女性在(zai)(zai)(zai)不知不覺中(zhong)鍛煉了(le)(le)身體(ti)，不停(ting)走動(dong)(dong)可(ke)以(yi)(yi)增(zeng)加(jia)腿部力量(liang)，消(xiao)耗熱(re)量(liang)，達(da)到(dao)(dao)健身效果，還愉悅了(le)(le)心情(qing)，增(zeng)加(jia)了(le)(le)朋友間(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)情(qing)