問(wen) 現(xian)(xian)在大家的健身意識越來越強(qiang)，什么(me)樣(yang)的運動(dong)適(shi)合現(xian)(xian)在的上(shang)班(ban)族呢？

答 在生活(huo)(huo)(huo)中每個(ge)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)情況可(ke)能跟(gen)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)生活(huo)(huo)(huo)以(yi)及(ji)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)有(you)著極(ji)大(da)的(de)(de)(de)關系，因(yin)此在選擇運(yun)動(dong)(dong)方(fang)式上也要注意。下面給(gei)大(da)家介紹(shao)幾個(ge)，大(da)家可(ke)以(yi)根(gen)據自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)情況來選擇適(shi)合自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)方(fang)式達(da)到(dao)保障康體健康的(de)(de)(de)效(xiao)果。 1、游泳。適(shi)用(yong)(yong)對(dui)(dui)(dui)象(xiang)：公務(wu)員、文秘。類職(zhi)業(ye)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)天天朝九晚五、按部就(jiu)(jiu)班地工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)，游泳可(ke)以(yi)給(gei)他們的(de)(de)(de)生活(huo)(huo)(huo)帶(dai)來不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)變化和(he)刺激。 2、爬(pa)山。適(shi)用(yong)(yong)對(dui)(dui)(dui)象(xiang)：IT工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)者(zhe)。IT人(ren)(ren)員，天天和(he)冰冷的(de)(de)(de)電腦(nao)打交道，整天面對(dui)(dui)(dui)辦公室渾濁的(de)(de)(de)氣體和(he)無處不(bu)(bu)在的(de)(de)(de)輻(fu)射。 3、跑步。適(shi)用(yong)(yong)對(dui)(dui)(dui)象(xiang)：編輯(ji)(ji)、作(zuo)(zuo)(zuo)家。編輯(ji)(ji)、作(zuo)(zuo)(zuo)家坐的(de)(de)(de)時間太(tai)長，對(dui)(dui)(dui)頸椎造成(cheng)了極(ji)大(da)的(de)(de)(de)壓力(li)。 4、溜冰。適(shi)用(yong)(yong)對(dui)(dui)(dui)象(xiang)：懶人(ren)(ren)。溜冰是最(zui)輕松(song)的(de)(de)(de)，在輕輕松(song)松(song)、說說笑(xiao)笑(xiao)中就(jiu)(jiu)能達(da)到(dao)運(yun)動(dong)(dong)效(xiao)果的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)，非常適(shi)宜那些(xie)平時活(huo)(huo)(huo)動(dong)(dong)少，懶得鍛(duan)煉的(de)(de)(de)人(ren)(ren)。 5、逛街。適(shi)宜對(dui)(dui)(dui)象(xiang)：女(nv)性。逛街讓女(nv)性在不(bu)(bu)知(zhi)不(bu)(bu)覺(jue)中鍛(duan)煉了身體，不(bu)(bu)停走動(dong)(dong)可(ke)以(yi)增加腿部力(li)量(liang)，消耗熱量(liang)，達(da)到(dao)健身效(xiao)果，還(huan)愉悅(yue)了心情，增加了朋友間的(de)(de)(de)感(gan)情