問 我是一(yi)名辦公室文員，不知道誰能為我們介(jie)紹一(yi)些簡便(bian)易行的(de)鍛(duan)煉方法(fa)呢？

答 你可以選擇職場白領必備的保健操：1、頭繞環。頭部(bu)(bu)先沿(yan)前、右(you)、后(hou)、左，再沿(yan)前、左、后(hou)、右(you)用(yong)力(li)而緩慢地(di)旋(xuan)轉(zhuan)繞環。練習中常可聽到頸(jing)椎部(bu)(bu)發出響聲。這(zhe)個動作有(you)助于增(zeng)強頸(jing)部(bu)(bu)肌肉。2、頭側(ce)屈。頭用(yong)力(li)向一側(ce)屈，感到有(you)些酸痛時(shi)，停止片刻(ke)，然后(hou)再向另一側(ce)屈，同(tong)樣停止片刻(ke)。3、肩(jian)(jian)聳動。肩(jian)(jian)部(bu)(bu)是(shi)連接(jie)頭部(bu)(bu)的重要(yao)部(bu)(bu)位，但平(ping)時(shi)肩(jian)(jian)部(bu)(bu)活(huo)(huo)動機會不(bu)多。聳肩(jian)(jian)活(huo)(huo)動有(you)三(san)種(zhong)：一是(shi)反復進行一肩(jian)(jian)高聳，一肩(jian)(jian)下降；二是(shi)兩(liang)肩(jian)(jian)同(tong)時(shi)向上(shang)聳動；三(san)是(shi)兩(liang)肩(jian)(jian)一上(shang)一下向前后(hou)環繞頸(jing)旋(xuan)轉(zhuan)。