問 我是(shi)一名辦公室文員，不知道誰(shui)能為我們(men)介紹一些(xie)簡便易(yi)行的(de)鍛煉方法呢？

答(da) 你可(ke)(ke)以選擇職場(chang)白領必備(bei)的(de)保健操：1、頭(tou)繞(rao)環。頭(tou)部(bu)先(xian)沿前(qian)、右、后(hou)、左(zuo)，再沿前(qian)、左(zuo)、后(hou)、右用(yong)力而緩慢地旋轉(zhuan)繞(rao)環。練習(xi)中常(chang)可(ke)(ke)聽到頸(jing)(jing)椎部(bu)發(fa)出(chu)響聲。這個(ge)動(dong)作有助于增(zeng)強(qiang)頸(jing)(jing)部(bu)肌肉。2、頭(tou)側屈。頭(tou)用(yong)力向(xiang)一側屈，感到有些酸痛時，停止(zhi)片(pian)刻(ke)，然后(hou)再向(xiang)另一側屈，同樣停止(zhi)片(pian)刻(ke)。3、肩(jian)聳(song)動(dong)。肩(jian)部(bu)是連接(jie)頭(tou)部(bu)的(de)重要(yao)部(bu)位，但平(ping)時肩(jian)部(bu)活(huo)動(dong)機會不(bu)多。聳(song)肩(jian)活(huo)動(dong)有三(san)種：一是反復進行一肩(jian)高聳(song)，一肩(jian)下(xia)降；二是兩肩(jian)同時向(xiang)上聳(song)動(dong)；三(san)是兩肩(jian)一上一下(xia)向(xiang)前(qian)后(hou)環繞(rao)頸(jing)(jing)旋轉(zhuan)。