問 我是一(yi)名職(zhi)場(chang)白領，平時工作挺(ting)忙的，不知道職(zhi)場(chang)人怎樣安排一(yi)日(ri)三餐(can)，才(cai)可以更健康？

答 首先早(zao)餐(can)，不要(yao)(yao)逃避早(zao)餐(can)，只(zhi)要(yao)(yao)準備好一(yi)大(da)杯牛奶、一(yi)份水果、一(yi)片面(mian)包和一(yi)片火腿就可以了(le)。其(qi)次是午餐(can)，沒有(you)時(shi)間進食或不能準時(shi)吃(chi)飯，最(zui)好預先在辦(ban)公室準備一(yi)些健康零食來補充能量。晚餐(can)應(ying)該少吃(chi)那(nei)些富含(han)熱(re)量的食品，但(dan)要(yao)(yao)多吃(chi)蔬(shu)菜、水果。