問 我是(shi)一名職場白領，平時經常加班，現在想了(le)解一下應該(gai)如何養護(hu)好自己的頸椎呢？

答 在(zai)職場中，養(yang)護好頸(jing)椎(zhui)很重要(yao)(yao)。無論冬(dong)夏，都要(yao)(yao)給頸(jing)椎(zhui)合適(shi)的(de)(de)溫度，應該在(zai)辦公室(shi)準備(bei)一件披肩(jian)，以保護好頸(jing)背部(bu)。平時在(zai)辦公室(shi)工作(zuo)(zuo)的(de)(de)時間(jian)長了(le)，要(yao)(yao)適(shi)時停工，做5分(fen)鐘的(de)(de)“搖頭晃腦操(cao)”：端坐，全身(shen)不動(dong)(dong)(dong)，單(dan)頭部(bu)運動(dong)(dong)(dong)，分(fen)別做低頭、抬頭、左(zuo)轉(zhuan)、右(you)轉(zhuan)、前伸、后縮動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，順(shun)、逆(ni)時針環繞動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。每次堅持5分(fen)鐘，動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)輕緩、柔(rou)和。養(yang)護頸(jing)椎(zhui)不僅(jin)要(yao)(yao)在(zai)辦公室(shi)進行(xing)，戶外(wai)活(huo)動(dong)(dong)(dong)也必不可(ke)少，可(ke)推(tui)薦的(de)(de)運動(dong)(dong)(dong)項目是游泳、打球、練瑜(yu)伽等。