問 我(wo)是(shi)一(yi)名職場(chang)白領，平時(shi)經常加(jia)班，現在想(xiang)了解(jie)一(yi)下應該(gai)如何養護好自(zi)己的頸椎呢？

答 在(zai)職場中，養護好頸(jing)(jing)椎很重(zhong)要(yao)。無(wu)論冬(dong)夏，都要(yao)給(gei)頸(jing)(jing)椎合適(shi)的溫度，應該(gai)在(zai)辦(ban)公(gong)室準備一件披肩(jian)，以保護好頸(jing)(jing)背部(bu)。平(ping)時(shi)在(zai)辦(ban)公(gong)室工作的時(shi)間長了，要(yao)適(shi)時(shi)停工，做5分鐘的“搖頭晃腦(nao)操(cao)”：端坐，全身不(bu)動，單頭部(bu)運動，分別做低頭、抬(tai)頭、左轉(zhuan)、右轉(zhuan)、前(qian)伸、后(hou)縮動作，順、逆時(shi)針環繞(rao)動作。每(mei)次堅(jian)持5分鐘，動作要(yao)輕緩(huan)、柔和。養護頸(jing)(jing)椎不(bu)僅要(yao)在(zai)辦(ban)公(gong)室進(jin)行，戶外活(huo)動也必不(bu)可少，可推薦的運動項目是游泳、打球、練(lian)瑜伽等(deng)。