問(wen) 我是(shi)一(yi)家公告公司的文案(an)設計師，想了解一(yi)下(xia)伏案(an)工作者如何預防(fang)頸肩痛？

答(da) 對于職場白領，特別是伏案工作時間長的(de)時候，頸部的(de)肌肉處(chu)于緊張狀態，這會(hui)導致(zhi)頸部疼痛和僵硬。要緩(huan)解這一狀態，可(ke)以在桌子前(qian)坐好，身體前(qian)傾，將肘部放(fang)在桌子上，用手掌托住額頭，保持(chi)3～5分鐘，長期堅持(chi)就可(ke)以預防頸肩痛。