問 我是(shi)一名辦公室(shi)白領，平常上班(ban)缺乏鍛煉，不知(zhi)道適(shi)合辦公室(shi)白領做的小運動有哪些？

答 辦(ban)公室小運動(dong)不(bu)僅(jin)有助(zhu)于消除疲勞，促進頭(tou)(tou)部血液循環，保(bao)持健美姿(zi)態，而且(qie)還是防止頸(jing)椎(zhui)病(bing)的有效(xiao)手段。比如(ru)：一(yi)、頭(tou)(tou)俯仰，頭(tou)(tou)用力(li)向下低(di)垂，然(ran)(ran)后向后仰伸，停止片(pian)刻，以(yi)頸(jing)部感到有點(dian)發酸為度(du)。如(ru)果兩手交(jiao)叉抱在(zai)頭(tou)(tou)后用力(li)向前拉，而頭(tou)(tou)頸(jing)用力(li)向后仰，則效(xiao)果更好(hao)。二、頭(tou)(tou)側(ce)屈，頭(tou)(tou)用力(li)向一(yi)側(ce)屈，感到有些酸痛時，停止片(pian)刻，然(ran)(ran)后再向另一(yi)側(ce)屈，同樣停止片(pian)刻。這樣的小運動(dong)都是不(bu)錯的。