問(wen) 我是一名辦公室(shi)白領，平常上(shang)班缺(que)乏鍛煉，不知(zhi)道適合辦公室(shi)白領做的小運動(dong)有(you)哪些？

答(da) 辦公室小運(yun)動不僅有(you)(you)(you)助于消(xiao)除疲勞，促進(jin)頭(tou)部(bu)血液循(xun)環，保持健(jian)美姿態，而(er)且還(huan)是(shi)防止(zhi)頸椎病(bing)的(de)有(you)(you)(you)效手(shou)段。比如(ru)：一、頭(tou)俯仰，頭(tou)用(yong)力(li)向(xiang)下低垂，然后(hou)向(xiang)后(hou)仰伸，停(ting)止(zhi)片(pian)刻，以(yi)頸部(bu)感到(dao)有(you)(you)(you)點發酸為度。如(ru)果兩(liang)手(shou)交叉抱在頭(tou)后(hou)用(yong)力(li)向(xiang)前拉，而(er)頭(tou)頸用(yong)力(li)向(xiang)后(hou)仰，則效果更好(hao)。二、頭(tou)側(ce)屈，頭(tou)用(yong)力(li)向(xiang)一側(ce)屈，感到(dao)有(you)(you)(you)些酸痛時(shi)，停(ting)止(zhi)片(pian)刻，然后(hou)再向(xiang)另一側(ce)屈，同樣停(ting)止(zhi)片(pian)刻。這(zhe)樣的(de)小運(yun)動都是(shi)不錯(cuo)的(de)。