問 我是一名(ming)職場白(bai)領，想了解(jie)一下，有(you)沒有(you)比(bi)較簡單的(de)適合辦(ban)公室(shi)白(bai)領的(de)的(de)保健操？

答 坐著工作(zuo)是當(dang)下(xia)不少都市人的(de)工作(zuo)常(chang)態，然(ran)而久坐不動(dong)也催生了一種(zhong)“久坐病(bing)(bing)”，其中(zhong)頸椎病(bing)(bing)和痔瘡(chuang)就是常(chang)見的(de)病(bing)(bing)狀。下(xia)面這幾個運動(dong)就很(hen)適合在辦公室中(zhong)的(de)你在忙(mang)里偷閑時(shi)做(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)：1.慢(man)慢(man)地(di)向前點頭(tou)：盡量使(shi)下(xia)顎靠近(jin)胸(xiong)部，感覺背部的(de)肌肉盡可能地(di)伸展，然(ran)后緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)仰(yang)頭(tou)，直到喉部的(de)肌肉緊繃。這套動(dong)作(zuo)重復5次。2.手(shou)臂(bei)(bei)舒緩(huan)(huan)運動(dong)：將兩手(shou)交叉按在肩(jian)部，緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)地(di)上下(xia)運動(dong)肘部，使(shi)手(shou)臂(bei)(bei)圍(wei)繞肩(jian)關節旋轉，每(mei)組做(zuo)(zuo)20次，連續(xu)做(zuo)(zuo)3組。這樣可防止(zhi)因過于勞累而引起(qi)的(de)手(shou)臂(bei)(bei)酸(suan)麻(ma)。