問(wen) 我是一(yi)名職場白(bai)領，想了(le)解一(yi)下，有(you)沒有(you)比較簡(jian)單的(de)適(shi)合辦(ban)公室白(bai)領的(de)的(de)保健(jian)操？

答 坐(zuo)著工作是當下(xia)(xia)不少都(dou)市(shi)人的(de)工作常態(tai)，然而久坐(zuo)不動(dong)也催(cui)生了一種“久坐(zuo)病(bing)”，其中(zhong)頸椎病(bing)和痔(zhi)瘡就(jiu)是常見的(de)病(bing)狀(zhuang)。下(xia)(xia)面這幾個運動(dong)就(jiu)很(hen)適合在(zai)(zai)辦公室中(zhong)的(de)你在(zai)(zai)忙里偷閑時做做：1.慢慢地(di)向前點頭(tou)：盡量使下(xia)(xia)顎靠近(jin)胸(xiong)部(bu)(bu)，感覺(jue)背部(bu)(bu)的(de)肌肉盡可能地(di)伸展，然后緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)仰頭(tou)，直到喉部(bu)(bu)的(de)肌肉緊繃。這套動(dong)作重復5次。2.手(shou)(shou)臂(bei)舒緩(huan)(huan)運動(dong)：將兩手(shou)(shou)交叉按在(zai)(zai)肩部(bu)(bu)，緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)地(di)上下(xia)(xia)運動(dong)肘部(bu)(bu)，使手(shou)(shou)臂(bei)圍繞(rao)肩關節(jie)旋轉，每組做20次，連續做3組。這樣可防止因過于(yu)勞累而引起的(de)手(shou)(shou)臂(bei)酸麻。