問 我(wo)是一(yi)名(ming)職場白領，想了解一(yi)下，有(you)沒有(you)比較簡(jian)單的適合辦公室白領的的保(bao)健操？

答 坐(zuo)著工(gong)作(zuo)是當下(xia)(xia)不(bu)少都市人的工(gong)作(zuo)常(chang)態，然而久坐(zuo)不(bu)動也催生了一種“久坐(zuo)病(bing)”，其中頸椎病(bing)和痔(zhi)瘡就是常(chang)見的病(bing)狀。下(xia)(xia)面(mian)這(zhe)幾個運(yun)動就很適合在(zai)辦公(gong)室中的你在(zai)忙里(li)偷(tou)閑時(shi)做做：1.慢慢地(di)向前點頭(tou)：盡量使下(xia)(xia)顎靠(kao)近(jin)胸部(bu)(bu)，感覺背(bei)部(bu)(bu)的肌肉(rou)盡可(ke)能地(di)伸展，然后緩(huan)緩(huan)仰頭(tou)，直(zhi)到喉部(bu)(bu)的肌肉(rou)緊繃。這(zhe)套(tao)動作(zuo)重(zhong)復5次。2.手(shou)臂舒緩(huan)運(yun)動：將兩手(shou)交(jiao)叉按(an)在(zai)肩(jian)部(bu)(bu)，緩(huan)緩(huan)地(di)上下(xia)(xia)運(yun)動肘(zhou)部(bu)(bu)，使手(shou)臂圍繞肩(jian)關節旋轉(zhuan)，每(mei)組(zu)做20次，連續做3組(zu)。這(zhe)樣可(ke)防止因過于勞累而引起(qi)的手(shou)臂酸麻。