問 我(wo)是一(yi)名(ming)職場白領，我(wo)想了解(jie)一(yi)下，長時(shi)間(jian)使用電腦肩膀痛(tong)應該怎么處理？

答(da) 長時(shi)間使用(yong)電腦(nao)肩(jian)膀(bang)痛首先應該調整一下(xia)自己的坐姿，肩(jian)胛(jia)骨靠在椅背上(shang)(shang)，雙肩(jian)放下(xia)，下(xia)巴抬起(qi)不要(yao)靠近脖(bo)子。而(er)且還應注意，每(mei)隔一小時(shi)休息5～10分鐘，做柔軟操或局(ju)部按摩，同時(shi)養成規律運動習慣(guan)，針(zhen)對肩(jian)頸、上(shang)(shang)肢(zhi)進(jin)行拉筋(jin)及肌力(li)訓練，以增加柔軟度及肌力(li)，這(zhe)些都(dou)是改(gai)善疼痛不錯的方法。