問 我在(zai)一家電(dian)腦公司上班，最近發(fa)現頸(jing)(jing)椎比較疼，不知道職(zhi)場人如何(he)預防頸(jing)(jing)椎勞(lao)損？

答 現在很多的職(zhi)場白領(ling)都(dou)有這(zhe)樣的的情(qing)況(kuang)，在這(zhe)里我(wo)提醒你(ni)養護好(hao)頸(jing)椎很重要(yao)。平時在辦公室打電腦(nao)久(jiu)了，要(yao)適時停工(gong)，做(zuo)5分(fen)鐘的“搖頭晃腦(nao)操”：端(duan)坐，全身不動(dong)，單頭部運(yun)動(dong)，分(fen)別做(zuo)低(di)頭、抬頭、左(zuo)轉(zhuan)、右轉(zhuan)、前伸、后(hou)縮動(dong)作，順、逆(ni)時針環繞動(dong)作。同時還要(yao)加(jia)強戶外活動(dong)，這(zhe)樣才可以(yi)有效地預防頸(jing)椎勞損(sun)。