問 平時上(shang)班比較忙，沒有(you)時間鍛煉身(shen)體，不知道(dao)有(you)什么(me)適合我(wo)的健身(shen)方式(shi)嗎？

答(da) 很多職場人忙于工作，容(rong)易(yi)忽視自己(ji)的(de)健(jian)(jian)康(kang)問題(ti)，在這里(li)我介紹給你(ni)幾個健(jian)(jian)身(shen)的(de)方法。1.懸空椅子蹲馬步。背(bei)部(bu)保(bao)持直立(li)(li)，臀(tun)部(bu)下(xia)蹲懸空，與座椅保(bao)持2.5厘米(mi)距離，每次保(bao)持馬步10秒(miao)，再重復動作。2.V字(zi)鍛煉。保(bao)持直立(li)(li)坐姿，呼氣，盡(jin)量拉伸脊椎，使(shi)身(shen)體變高，保(bao)持幾秒(miao)；之后身(shen)體略前傾(qing)，張開雙臂，呈(cheng)V字(zi)形(xing)，仿(fang)佛在托(tuo)舉頭頂上的(de)小屋(wu)。