問 平時(shi)上班比(bi)較忙，沒有(you)時(shi)間鍛煉身體，不知道有(you)什么(me)適合我的(de)健身方(fang)式(shi)嗎(ma)？

答 很多職場(chang)人(ren)忙(mang)于(yu)工作，容(rong)易忽(hu)視自己的健(jian)康問題，在這(zhe)里我介紹給你幾個健(jian)身(shen)的方(fang)法。1.懸(xuan)空椅子蹲(dun)馬步(bu)。背部保持(chi)(chi)(chi)直(zhi)立，臀部下蹲(dun)懸(xuan)空，與座椅保持(chi)(chi)(chi)2.5厘米距離，每次保持(chi)(chi)(chi)馬步(bu)10秒，再(zai)重(zhong)復動作。2.V字鍛煉。保持(chi)(chi)(chi)直(zhi)立坐姿，呼氣，盡(jin)量拉(la)伸脊椎(zhui)，使身(shen)體變高，保持(chi)(chi)(chi)幾秒；之后身(shen)體略前傾，張開雙(shuang)臂(bei)，呈V字形，仿佛在托舉(ju)頭頂上的小(xiao)屋(wu)。