問 平時上班(ban)比較忙(mang)，沒(mei)有(you)時間鍛煉身體，不知道有(you)什(shen)么適合(he)我的(de)健(jian)身方式嗎？

答 很(hen)多職場人忙于工作，容(rong)易忽視自己(ji)的(de)健康問題，在(zai)這里我介紹給你(ni)幾(ji)個(ge)健身(shen)的(de)方法。1.懸空(kong)椅(yi)子蹲馬步。背部(bu)保(bao)持(chi)(chi)直(zhi)立，臀部(bu)下蹲懸空(kong)，與座椅(yi)保(bao)持(chi)(chi)2.5厘米距離，每次保(bao)持(chi)(chi)馬步10秒(miao)，再重復動作。2.V字(zi)鍛煉。保(bao)持(chi)(chi)直(zhi)立坐姿，呼氣，盡量拉伸(shen)脊椎(zhui)，使身(shen)體變(bian)高，保(bao)持(chi)(chi)幾(ji)秒(miao)；之后身(shen)體略前傾(qing)，張開(kai)雙臂(bei)，呈(cheng)V字(zi)形(xing)，仿佛在(zai)托舉頭頂上的(de)小屋。