問 我是一名工薪族，精神(shen)總是處于高度緊張狀(zhuang)態(tai)，我該如何改變這(zhe)種(zhong)狀(zhuang)態(tai)呢？

答 精神長(chang)期高度(du)緊(jin)(jin)張的(de)工(gong)薪族應學會自(zi)我調(diao)適，及時(shi)放(fang)(fang)松自(zi)己(ji)。如(ru)參加各種體(ti)育活動(dong)；下班(ban)后泡泡熱水澡(zao)，與(yu)家(jia)人(ren)、朋友聊天；雙休(xiu)日(ri)出(chu)游；還(huan)可(ke)(ke)以利用各種方式渲泄自(zi)己(ji)壓抑的(de)情緒(xu)等等。另(ling)外在工(gong)作(zuo)中也(ye)可(ke)(ke)以放(fang)(fang)松，如(ru)邊(bian)工(gong)作(zuo)邊(bian)聽音(yin)樂；與(yu)同事(shi)聊聊天、談談笑(xiao)話；在辦(ban)公室里來(lai)回走(zou)走(zou)，伸(shen)伸(shen)腰；打開(kai)窗(chuang)戶，臨窗(chuang)遠眺，做(zuo)做(zuo)深呼吸等。同時(shi)在復(fu)雜緊(jin)(jin)張的(de)工(gong)作(zuo)中，應保持心理的(de)平衡與(yu)寧靜，養成開(kai)朗、樂觀、大度(du)等良好的(de)性格，為人(ren)處事(shi)應該穩健，要有寬容、接納、超(chao)脫的(de)心胸。