問 我是一名工薪族，精神(shen)總是處(chu)于高度緊張狀(zhuang)態(tai)，我該如何(he)改變這種狀(zhuang)態(tai)呢？

答 精(jing)神長期高(gao)度緊(jin)張的工薪族應學會自(zi)(zi)我調適，及時(shi)放(fang)松自(zi)(zi)己(ji)。如(ru)參加(jia)各(ge)種(zhong)(zhong)體育活動；下班后泡泡熱(re)水澡，與家人、朋友(you)聊天；雙休日出游(you)；還(huan)可(ke)以利用各(ge)種(zhong)(zhong)方(fang)式(shi)渲泄自(zi)(zi)己(ji)壓抑的情緒等等。另外在工作(zuo)中(zhong)(zhong)也可(ke)以放(fang)松，如(ru)邊(bian)工作(zuo)邊(bian)聽(ting)音樂；與同(tong)(tong)事聊聊天、談(tan)談(tan)笑話；在辦(ban)公室里來回走走，伸伸腰(yao)；打開窗(chuang)戶，臨窗(chuang)遠眺，做(zuo)做(zuo)深呼吸(xi)等。同(tong)(tong)時(shi)在復雜緊(jin)張的工作(zuo)中(zhong)(zhong)，應保持(chi)心理的平衡與寧(ning)靜，養(yang)成開朗、樂觀(guan)、大度等良(liang)好的性格，為人處事應該穩(wen)健，要有(you)寬容、接納、超脫的心胸。