問 現在上班族患肩周(zhou)炎的(de)現象(xiang)很常(chang)見(jian)，那請問如何可以有(you)效(xiao)預防和緩解肩周(zhou)炎病(bing)癥？

答(da) 上班族(zu)平時多進行一些(xie)手(shou)臂以及(ji)肩部(bu)的運(yun)動(dong)鍛煉可以有效(xiao)預防和(he)緩(huan)解(jie)病癥，如(ru)：掄(lun)胳膊，正掄(lun)40下(xia)，反(fan)掄(lun)40下(xia)，兩臂各掄(lun)一遍；面對墻壁而立雙手(shou)爬墻，最好是爭取高度每天上升；將兩條胳膊像仰泳(yong)一樣(yang)輪換向后(hou)劃(hua)動(dong)，這個時候為保持(chi)平衡最好是跟著(zhu)倒退(tui)著(zhu)走。