問(wen) 現(xian)在上班族(zu)患肩(jian)周炎(yan)的現(xian)象很常見，那請問如何可以有效預防和緩解肩(jian)周炎(yan)病癥？

答(da) 上班族平時(shi)多進(jin)行(xing)一(yi)些手(shou)臂以及肩部的運動鍛煉可(ke)以有(you)效預防和緩(huan)解病癥，如(ru)：掄(lun)(lun)胳膊，正(zheng)掄(lun)(lun)40下，反(fan)掄(lun)(lun)40下，兩臂各掄(lun)(lun)一(yi)遍；面(mian)對墻壁而立雙手(shou)爬墻，最(zui)好是(shi)爭取(qu)高度每天上升；將兩條胳膊像仰泳一(yi)樣(yang)輪(lun)換向后劃動，這個時(shi)候為保持平衡(heng)最(zui)好是(shi)跟著倒退著走。