問 因為工作需要，我們每天(tian)晚(wan)上都要對著電(dian)腦加班(ban)幾個小時(shi)，一般(ban)加完(wan)班(ban)直(zhi)接洗漱睡(shui)覺，請問這樣睡(shui)前經常使用電(dian)腦好嗎？

答 不(bu)好(hao)。在正常情況下，人們的(de)(de)(de)體(ti)溫(wen)(wen)白天高(gao)而夜(ye)晚低，二者溫(wen)(wen)差(cha)大(da)則容易(yi)獲得深(shen)度睡(shui)眠(mian)。如(ru)果臨(lin)睡(shui)前(qian)使用電腦，明(ming)亮的(de)(de)(de)顯示屏(ping)和開關程序的(de)(de)(de)活動會對眼(yan)睛和神經系統(tong)有(you)強(qiang)烈的(de)(de)(de)刺(ci)激(ji)，破(po)壞體(ti)溫(wen)(wen)變化(hua)規(gui)律，使原本該降低的(de)(de)(de)體(ti)溫(wen)(wen)處于(yu)相對較(jiao)高(gao)的(de)(de)(de)工作狀態，進而影響睡(shui)眠(mian)質量，甚至(zhi)出現失眠(mian)、夢多等睡(shui)眠(mian)障礙(ai)。