問 因為工作需要(yao)，我(wo)們每天晚上都(dou)要(yao)對著電(dian)腦加班幾個小時，一般加完班直接洗漱睡(shui)覺，請問這樣睡(shui)前經常(chang)使用電(dian)腦好嗎(ma)？

答 不好。在正常(chang)情(qing)況下(xia)，人(ren)們的(de)體溫(wen)(wen)白天高(gao)而(er)(er)夜晚低，二(er)者溫(wen)(wen)差大則容易獲(huo)得深度睡(shui)(shui)眠(mian)。如果臨(lin)睡(shui)(shui)前使用電(dian)腦，明亮的(de)顯示(shi)屏和開(kai)關(guan)程序(xu)的(de)活動會(hui)對(dui)眼睛和神經系(xi)統有(you)強烈的(de)刺激，破壞(huai)體溫(wen)(wen)變(bian)化(hua)規律(lv)，使原本該降(jiang)低的(de)體溫(wen)(wen)處(chu)于相(xiang)對(dui)較高(gao)的(de)工作狀態(tai)，進而(er)(er)影響睡(shui)(shui)眠(mian)質量，甚至出現失眠(mian)、夢多等睡(shui)(shui)眠(mian)障礙。