問 因為工作需要，我們每(mei)天晚上都要對(dui)著電腦(nao)加(jia)班幾個小時，一般加(jia)完(wan)班直接洗(xi)漱睡(shui)覺(jue)，請問這(zhe)樣睡(shui)前經(jing)常使用電腦(nao)好(hao)嗎？

答 不好。在(zai)正(zheng)常情況下，人們的(de)體溫(wen)白天高(gao)而夜(ye)晚(wan)低，二者溫(wen)差大則容易獲得(de)深度睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)。如果臨睡(shui)(shui)前使用電腦，明亮的(de)顯示屏和開關程(cheng)序的(de)活動會對(dui)眼(yan)睛和神經系統有強烈的(de)刺激，破壞體溫(wen)變化規律，使原本該降低的(de)體溫(wen)處于相(xiang)對(dui)較高(gao)的(de)工(gong)作(zuo)狀態，進而影響睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)質(zhi)量，甚至出現失眠(mian)(mian)(mian)、夢多等睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)障礙。