問 我(wo)是一名職(zhi)場白領，同事們都喜歡(huan)吃(chi)一些速食，據說(shuo)對身(shen)體不(bu)好，職(zhi)場中一日三餐怎么吃(chi)？

答 1、早餐(can)(can)(can)：一(yi)(yi)日之(zhi)計始于晨，早餐(can)(can)(can)很重要(yao)性，營養搭配(pei)合理； 2、午(wu)(wu)餐(can)(can)(can)：通常(chang)上(shang)午(wu)(wu)是(shi)腦(nao)力勞動高度集(ji)中的時段(duan)，思(si)維活動過程加強，要(yao)多補(bu)充能量，注(zhu)意維生素的攝入； 3、晚餐(can)(can)(can)：累(lei)了一(yi)(yi)天了，這是(shi)大(da)腦(nao)需要(yao)休(xiu)息，最(zui)好選擇一(yi)(yi)些可以幫助凝神的食(shi)品，喝一(yi)(yi)些有助于睡眠的飲(yin)料；