問 我是一名教師，在濟南工作，中午(wu)不回家，為(wei)了(le)下午(wu)上課精力(li)充沛，我中午(wu)經常會(hui)小(xiao)睡一會(hui)兒，工作日中午(wu)午(wu)休需要注意什么？

答(da) 一、睡(shui)(shui)前(qian)不吃油(you)膩的(de)(de)食物，不吃得太飽。太飽會影響心臟(zang)正(zheng)常收縮(suo)和舒張；油(you)膩食物會增(zeng)加血粘稠(chou)度(du)，加重冠(guan)狀動脈病變。 　　 二、不宜(yi)(yi)午餐(can)后立即躺下午睡(shui)(shui)，因為(wei)(wei)此時大量的(de)(de)血液流向(xiang)胃，血壓(ya)下降(jiang)，大腦供(gong)氧(yang)及(ji)營(ying)養明顯下降(jiang)，易引起(qi)大腦供(gong)血不足(zu)。一般應餐(can)后休息20分(fen)鐘。 　　 三、睡(shui)(shui)姿應取頭(tou)高(gao)腳低、右(you)側臥位，以減(jian)少心臟(zang)壓(ya)力，防止(zhi)打鼾，須注意(yi)的(de)(de)是坐位及(ji)伏案睡(shui)(shui)有害，會使腦缺氧(yang)加劇。 　　 四(si)、午睡(shui)(shui)時間以1小時左右(you)為(wei)(wei)宜(yi)(yi)，過長過短均(jun)不宜(yi)(yi)。起(qi)床后先在床上作輕度(du)活動，在心前(qian)區、胸部(bu)作5—10分(fen)鐘按摩，慢慢坐起(qi)，然后下床喝一杯(bei)水。