問 我是一名教師，在濟南工(gong)作(zuo)，中(zhong)午不回家，為了(le)下午上課精(jing)力充沛，我中(zhong)午經常(chang)會小睡一會兒，工(gong)作(zuo)日中(zhong)午午休需要(yao)注意什(shen)么？

答(da) 一(yi)、睡前(qian)不(bu)(bu)吃油膩的(de)食物(wu)，不(bu)(bu)吃得太飽(bao)。太飽(bao)會(hui)影響心臟(zang)正常收縮(suo)和舒張；油膩食物(wu)會(hui)增加血(xue)粘稠(chou)度(du)，加重冠狀動脈病(bing)變。 　　 二、不(bu)(bu)宜(yi)午(wu)(wu)餐后立即躺下午(wu)(wu)睡，因(yin)為(wei)此時大(da)量的(de)血(xue)液流向胃，血(xue)壓下降，大(da)腦(nao)供氧(yang)及(ji)營養明顯下降，易引(yin)起(qi)大(da)腦(nao)供血(xue)不(bu)(bu)足(zu)。一(yi)般應(ying)餐后休息20分鐘。 　　 三、睡姿(zi)應(ying)取頭高腳低、右側臥(wo)位(wei)(wei)，以減(jian)少(shao)心臟(zang)壓力，防(fang)止打(da)鼾，須注意(yi)的(de)是坐(zuo)位(wei)(wei)及(ji)伏案睡有(you)害，會(hui)使腦(nao)缺氧(yang)加劇。 　　 四、午(wu)(wu)睡時間以1小(xiao)時左右為(wei)宜(yi)，過長過短(duan)均不(bu)(bu)宜(yi)。起(qi)床后先在(zai)床上(shang)作輕度(du)活動，在(zai)心前(qian)區(qu)、胸部作5—10分鐘按摩，慢(man)慢(man)坐(zuo)起(qi)，然后下床喝一(yi)杯水。