問 我是一名(ming)教師，在(zai)濟(ji)南工作(zuo)，中午(wu)不回家，為了(le)下午(wu)上課精力充沛(pei)，我中午(wu)經常(chang)會小睡一會兒(er)，工作(zuo)日中午(wu)午(wu)休需要注意什么？

答 一、睡前(qian)不(bu)(bu)吃(chi)(chi)油(you)膩的(de)食物(wu)，不(bu)(bu)吃(chi)(chi)得太飽。太飽會(hui)影響(xiang)心臟正常收縮和舒(shu)張；油(you)膩食物(wu)會(hui)增加(jia)血(xue)粘稠度，加(jia)重(zhong)冠狀(zhuang)動脈病(bing)變(bian)。 　　 二、不(bu)(bu)宜(yi)午餐后立即躺下(xia)(xia)午睡，因(yin)為此時(shi)大量的(de)血(xue)液流向胃，血(xue)壓下(xia)(xia)降，大腦供(gong)氧及(ji)營養明顯下(xia)(xia)降，易(yi)引起(qi)大腦供(gong)血(xue)不(bu)(bu)足(zu)。一般應(ying)餐后休息(xi)20分(fen)鐘。 　　 三(san)、睡姿應(ying)取頭高腳(jiao)低、右(you)側臥(wo)位，以減(jian)少心臟壓力，防(fang)止打鼾，須(xu)注(zhu)意的(de)是坐位及(ji)伏案(an)睡有害，會(hui)使腦缺氧加(jia)劇(ju)。 　　 四(si)、午睡時(shi)間以1小(xiao)時(shi)左右(you)為宜(yi)，過長過短均不(bu)(bu)宜(yi)。起(qi)床(chuang)后先在床(chuang)上作(zuo)輕度活動，在心前(qian)區、胸部作(zuo)5—10分(fen)鐘按摩，慢慢坐起(qi)，然后下(xia)(xia)床(chuang)喝一杯水。