問 我(wo)是(shi)搞(gao)程序(xu)的(de)，經常夜間(jian)加班(ban)，想知道(dao)夜間(jian)工作時該(gai)吃點什么補充能量呢？

答 夜間工(gong)作人的飲(yin)食應多一(yi)些高蛋白食物，如肉、蛋、奶、豆制(zhi)品等(deng)再配以(yi)新鮮蔬菜。白天，則要改(gai)為以(yi)碳水化合物為主的清(qing)淡飲(yin)食。睡前千萬不可(ke)暴食，但(dan)可(ke)喝(he)杯牛(niu)奶，幫助睡眠。有報(bao)告說，魚、蝦(xia)等(deng)體內(nei)的蝦(xia)青素(su)有助于調(diao)整“時差”，不妨(fang)試試。