問 我是(shi)搞程序的，經常夜間加(jia)班(ban)，想(xiang)知(zhi)道夜間工(gong)作時該吃點(dian)什么補充(chong)能量呢？

答 夜間工作(zuo)人的飲(yin)食(shi)應多一些高蛋白(bai)食(shi)物，如(ru)肉、蛋、奶、豆制品等再(zai)配以新鮮蔬菜(cai)。白(bai)天，則(ze)要改為以碳水化合物為主的清淡飲(yin)食(shi)。睡前千萬不可暴(bao)食(shi)，但可喝杯牛奶，幫(bang)助(zhu)睡眠。有報告說，魚、蝦(xia)等體(ti)內的蝦(xia)青素(su)有助(zhu)于調整“時差”，不妨試試。