問 我是搞程序的，經常夜間加班，想(xiang)知道(dao)夜間工作(zuo)時該吃點(dian)什么補充(chong)能量呢？

答 夜間(jian)工作人的(de)飲食(shi)應(ying)多(duo)一些高蛋(dan)白食(shi)物(wu)，如肉(rou)、蛋(dan)、奶、豆制品等再配以新鮮蔬菜。白天，則(ze)要改為以碳水化合物(wu)為主(zhu)的(de)清(qing)淡(dan)飲食(shi)。睡前千萬不(bu)可暴食(shi)，但可喝杯(bei)牛奶，幫助(zhu)睡眠。有(you)報(bao)告說，魚、蝦等體(ti)內的(de)蝦青(qing)素(su)有(you)助(zhu)于調整“時差”，不(bu)妨(fang)試試。