問 我是搞程序的，經(jing)常夜(ye)間加班，想(xiang)知道(dao)夜(ye)間工作時(shi)該吃點什么補充(chong)能量呢？

答 夜間工作人的(de)飲(yin)(yin)食(shi)應多一些高蛋白(bai)(bai)食(shi)物，如肉、蛋、奶、豆制品等再配以新鮮蔬菜。白(bai)(bai)天，則(ze)要改為(wei)以碳水化(hua)合物為(wei)主的(de)清淡飲(yin)(yin)食(shi)。睡前千萬不可(ke)暴食(shi)，但可(ke)喝杯牛奶，幫(bang)助睡眠。有報告說，魚、蝦等體內的(de)蝦青素有助于調整(zheng)“時差(cha)”，不妨試(shi)(shi)試(shi)(shi)。