問 我(wo)是搞程序(xu)的(de)，經常夜(ye)間(jian)加班，想知(zhi)道夜(ye)間(jian)工作時該吃點什么補充能量(liang)呢？

答 夜(ye)間工作人(ren)的(de)飲(yin)食應多一(yi)些(xie)高蛋(dan)白食物，如(ru)肉、蛋(dan)、奶(nai)、豆制品等再配以(yi)(yi)新(xin)鮮蔬菜。白天，則要改(gai)為以(yi)(yi)碳水化合物為主(zhu)的(de)清淡飲(yin)食。睡前(qian)千(qian)萬不(bu)可(ke)暴食，但可(ke)喝杯(bei)牛奶(nai)，幫助(zhu)睡眠。有報告(gao)說，魚、蝦等體內的(de)蝦青(qing)素有助(zhu)于(yu)調整“時差”，不(bu)妨試試。