問 有些人為了工作學習不得不熬夜，他(ta)們(men)應該如(ru)何盡快趕走熬夜的疲(pi)憊，調整好自己(ji)的狀態，迅速恢復活力呢？

答 首(shou)先及(ji)時補(bu)充(chong)水分(fen)。確保自己喝足夠的(de)(de)白開水以補(bu)充(chong)體內(nei)水分(fen)的(de)(de)丟失，但不要喝咖啡或者(zhe)茶類(lei)飲品。其次最好的(de)(de)做法就是在熬夜后(hou)(hou)的(de)(de)清(qing)晨吃一(yi)些藍莓、芒果、胡蘿卜(bu)等(deng)(deng)，能保護眼睛，防止視疲勞。同時喝杯(bei)酸奶(nai)或小米粥(zhou)、百合蓮子粥(zhou)等(deng)(deng)，能養胃(wei)安神除煩(fan)。也可泡一(yi)杯(bei)西(xi)洋參(can)、枸杞子、黃芪茶，能滋陰養顏、消除疲勞、增強人體免疫力。 最后(hou)(hou)及(ji)時補(bu)充(chong)睡眠。