問 有些人為了工作學習不得不熬(ao)夜，他們應該如何盡快趕(gan)走熬(ao)夜的疲憊，調整好自己的狀態，迅速恢復活力呢？

答 首先及(ji)時(shi)補充(chong)水分。確(que)保自己喝足夠(gou)的(de)白開水以(yi)補充(chong)體(ti)內水分的(de)丟失，但(dan)不要喝咖啡或者茶類飲品(pin)。其次最好(hao)的(de)做法就是在熬(ao)夜后(hou)的(de)清晨吃一(yi)(yi)些藍莓、芒果(guo)、胡(hu)蘿(luo)卜等，能(neng)(neng)保護眼(yan)睛，防止視疲(pi)勞(lao)。同時(shi)喝杯酸奶或小米(mi)粥、百合蓮子粥等，能(neng)(neng)養胃安(an)神除(chu)煩。也(ye)可泡一(yi)(yi)杯西洋參、枸(gou)杞子、黃芪茶，能(neng)(neng)滋陰養顏、消(xiao)除(chu)疲(pi)勞(lao)、增(zeng)強人體(ti)免疫(yi)力(li)。 最后(hou)及(ji)時(shi)補充(chong)睡眠(mian)。