問 有些人為了工作學習不得不熬夜，他們應該如何盡快趕走熬夜的疲憊，調整好自己(ji)的狀態，迅速恢(hui)復活力呢？

答(da) 首(shou)先及(ji)時(shi)補充水分。確保自己喝足夠(gou)的白開水以補充體內水分的丟失，但不要喝咖啡或(huo)者茶(cha)類飲品(pin)。其(qi)次最(zui)(zui)好的做法就是在熬夜(ye)后(hou)(hou)的清晨吃一(yi)些藍莓、芒果、胡蘿卜等(deng)(deng)，能(neng)保護眼睛，防止視疲(pi)勞(lao)。同時(shi)喝杯(bei)酸(suan)奶或(huo)小米粥、百合(he)蓮子粥等(deng)(deng)，能(neng)養(yang)胃安神除煩(fan)。也可泡一(yi)杯(bei)西洋參、枸(gou)杞子、黃芪(qi)茶(cha)，能(neng)滋陰養(yang)顏、消除疲(pi)勞(lao)、增強人體免疫力。 最(zui)(zui)后(hou)(hou)及(ji)時(shi)補充睡眠。