問(wen) 每天(tian)高強(qiang)度的(de)(de)工作，讓很多人(ren)養成了在午餐后小憩的(de)(de)習慣，那么午睡什么樣(yang)的(de)(de)姿勢才最(zui)科學？

答 午睡(shui)最好是躺在床上(shang)(shang)或沙發上(shang)(shang)睡(shui)，理想(xiang)的(de)(de)姿勢是仰臥或者側臥，以保證更(geng)多的(de)(de)血液流到消化器官和大腦。如(ru)果辦公室沒有床或沙發，上(shang)(shang)班(ban)族們(men)可以將趴睡(shui)枕換成U形枕，靠在椅子上(shang)(shang)睡(shui)，讓頸(jing)(jing)部處于完全(quan)松弛的(de)(de)狀(zhuang)態。午睡(shui)后，如(ru)果肩頸(jing)(jing)部發酸(suan)勞累，千(qian)萬(wan)不能(neng)使勁地轉動搖晃頭部，那(nei)樣會對頸(jing)(jing)椎造成傷(shang)害。正確(que)的(de)(de)做法是，輕(qing)輕(qing)按摩發酸(suan)的(de)(de)肌肉(rou)，或用熱(re)毛巾熱(re)敷酸(suan)痛的(de)(de)部位。