問 每天高強度(du)的工作，讓很多人養成了在午(wu)餐(can)后小(xiao)憩的習慣，那么(me)午(wu)睡什么(me)樣的姿勢才最科(ke)學？

答 午睡最好(hao)是(shi)躺(tang)在(zai)床上或沙發(fa)(fa)(fa)上睡，理想的(de)姿勢是(shi)仰臥或者側臥，以保證更(geng)多(duo)的(de)血(xue)液(ye)流到消化器官和大腦。如果辦公室沒(mei)有床或沙發(fa)(fa)(fa)，上班族們可以將趴睡枕換成(cheng)U形枕，靠在(zai)椅子上睡，讓頸(jing)(jing)部處(chu)于完全松弛的(de)狀態。午睡后，如果肩頸(jing)(jing)部發(fa)(fa)(fa)酸勞累，千萬(wan)不能(neng)使勁地轉動(dong)搖晃頭(tou)部，那樣會對頸(jing)(jing)椎造成(cheng)傷害。正確的(de)做法是(shi)，輕輕按摩發(fa)(fa)(fa)酸的(de)肌(ji)肉，或用(yong)熱毛(mao)巾熱敷酸痛的(de)部位。