問 每天(tian)高強度的(de)工作，讓很多人養成(cheng)了在(zai)午餐后小憩(qi)的(de)習慣，那(nei)么午睡(shui)什么樣的(de)姿勢才最(zui)科(ke)學？

答 午睡(shui)最好是(shi)躺在床上(shang)或(huo)(huo)沙發(fa)上(shang)睡(shui)，理想的(de)(de)(de)姿勢是(shi)仰臥(wo)或(huo)(huo)者(zhe)側臥(wo)，以保證更多的(de)(de)(de)血液流到消化(hua)器官(guan)和大腦(nao)。如(ru)果(guo)辦公室沒有床或(huo)(huo)沙發(fa)，上(shang)班族(zu)們可(ke)以將趴睡(shui)枕換成U形枕，靠(kao)在椅子上(shang)睡(shui)，讓頸(jing)(jing)部(bu)處于完全松弛的(de)(de)(de)狀(zhuang)態。午睡(shui)后，如(ru)果(guo)肩頸(jing)(jing)部(bu)發(fa)酸勞(lao)累，千萬不能使勁地轉動搖晃頭部(bu)，那樣會對頸(jing)(jing)椎(zhui)造成傷害。正確的(de)(de)(de)做(zuo)法是(shi)，輕輕按摩發(fa)酸的(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)，或(huo)(huo)用熱(re)毛巾熱(re)敷酸痛的(de)(de)(de)部(bu)位。