問 每天高強度的工(gong)作，讓很多人養(yang)成了(le)在(zai)午(wu)餐后小憩的習(xi)慣，那么(me)午(wu)睡什么(me)樣的姿(zi)勢才最科學？

答 午睡(shui)最好是躺在床(chuang)上(shang)或(huo)沙(sha)發(fa)上(shang)睡(shui)，理想的(de)姿勢是仰臥或(huo)者側臥，以保證更多(duo)的(de)血液流到消(xiao)化器官和(he)大腦(nao)。如果辦(ban)公室沒(mei)有床(chuang)或(huo)沙(sha)發(fa)，上(shang)班族們(men)可以將趴睡(shui)枕換(huan)成(cheng)U形枕，靠在椅子上(shang)睡(shui)，讓頸部(bu)處于完全松弛的(de)狀態。午睡(shui)后，如果肩頸部(bu)發(fa)酸勞累，千萬不能使勁地轉動(dong)搖晃(huang)頭部(bu)，那(nei)樣(yang)會對頸椎造成(cheng)傷害。正確的(de)做法是，輕輕按摩(mo)發(fa)酸的(de)肌肉，或(huo)用熱毛巾熱敷(fu)酸痛的(de)部(bu)位。