問 中午不睡一覺(jue)，下午的工作感(gan)覺(jue)效率就比較低了，想知道什么樣的姿勢午睡才最科學呢？

答 午睡(shui)(shui)最好是躺在床上或(huo)沙發上睡(shui)(shui)，理想的姿勢是仰臥或(huo)者(zhe)側臥，以(yi)保證(zheng)更(geng)多(duo)的血(xue)液流到消化(hua)器官和大腦。如果辦公室沒(mei)有床或(huo)沙發，上班族們可(ke)以(yi)將趴睡(shui)(shui)枕(zhen)換(huan)成(cheng)U形枕(zhen)，靠(kao)在椅子上睡(shui)(shui)，讓頸(jing)(jing)(jing)部處于完全松弛(chi)的狀態(tai)。午睡(shui)(shui)后(hou)，如果肩頸(jing)(jing)(jing)部發酸勞累，千(qian)萬不能使(shi)勁地轉動搖晃頭部，那樣會對頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)造成(cheng)傷(shang)害。正確(que)的做法是，輕輕按摩發酸的肌肉(rou)，或(huo)用熱(re)毛巾熱(re)敷(fu)酸痛的部位。