問 中(zhong)午不睡一覺，下(xia)午的工作感覺效率就比較低了(le)，想知(zhi)道什么樣(yang)的姿(zi)勢午睡才最科學呢？

答(da) 午睡最好是躺在(zai)床(chuang)上(shang)(shang)或(huo)(huo)沙發上(shang)(shang)睡，理想的(de)(de)姿勢是仰(yang)臥或(huo)(huo)者側臥，以保證更多的(de)(de)血液流(liu)到消化器官(guan)和(he)大腦(nao)。如果辦公(gong)室沒有床(chuang)或(huo)(huo)沙發，上(shang)(shang)班(ban)族們(men)可以將趴睡枕換成U形枕，靠(kao)在(zai)椅(yi)子上(shang)(shang)睡，讓頸(jing)部處于完全松(song)弛(chi)的(de)(de)狀態。午睡后，如果肩頸(jing)部發酸勞(lao)累，千萬不(bu)能使勁地轉動搖晃頭部，那樣會對頸(jing)椎造成傷害。正確(que)的(de)(de)做法是，輕輕按摩發酸的(de)(de)肌肉，或(huo)(huo)用熱毛巾(jin)熱敷酸痛的(de)(de)部位。