問 中午不睡一覺(jue)，下午的工(gong)作感覺(jue)效率就比較低了，想(xiang)知道什么樣(yang)的姿勢午睡才最科學(xue)呢？

答 午睡(shui)最好是躺在(zai)床上或(huo)沙(sha)發上睡(shui)，理想(xiang)的(de)姿勢是仰(yang)臥或(huo)者側臥，以保證更多的(de)血液流到消化器(qi)官和(he)大腦。如(ru)果辦公室(shi)沒有床或(huo)沙(sha)發，上班族們可(ke)以將趴睡(shui)枕(zhen)換成(cheng)U形枕(zhen)，靠(kao)在(zai)椅子上睡(shui)，讓頸(jing)(jing)部(bu)處于(yu)完全松弛的(de)狀態。午睡(shui)后(hou)，如(ru)果肩頸(jing)(jing)部(bu)發酸(suan)勞累，千(qian)萬不能使(shi)勁地轉動搖晃(huang)頭部(bu)，那樣會對頸(jing)(jing)椎造(zao)成(cheng)傷害(hai)。正確的(de)做(zuo)法是，輕(qing)輕(qing)按摩發酸(suan)的(de)肌肉(rou)，或(huo)用熱毛巾熱敷酸(suan)痛的(de)部(bu)位。