問 中(zhong)午(wu)不睡(shui)一覺(jue)，下午(wu)的工(gong)作(zuo)感覺(jue)效率就比較(jiao)低(di)了，想(xiang)知(zhi)道(dao)什么樣的姿勢午(wu)睡(shui)才最科(ke)學(xue)呢？

答 午睡(shui)(shui)最好(hao)是躺在(zai)(zai)床上(shang)或沙(sha)發(fa)(fa)上(shang)睡(shui)(shui)，理想的(de)姿勢是仰(yang)臥或者(zhe)側臥，以(yi)保(bao)證更多的(de)血液流到(dao)消(xiao)化(hua)器官和(he)大腦。如果辦公室沒(mei)有(you)床或沙(sha)發(fa)(fa)，上(shang)班(ban)族們可(ke)以(yi)將趴睡(shui)(shui)枕(zhen)換(huan)成(cheng)U形枕(zhen)，靠在(zai)(zai)椅子上(shang)睡(shui)(shui)，讓頸(jing)部處(chu)于(yu)完全松(song)弛的(de)狀態。午睡(shui)(shui)后(hou)，如果肩頸(jing)部發(fa)(fa)酸(suan)勞累，千萬不能使勁地轉動(dong)搖晃頭部，那樣會對頸(jing)椎造(zao)成(cheng)傷害。正確的(de)做法是，輕(qing)輕(qing)按摩發(fa)(fa)酸(suan)的(de)肌肉，或用(yong)熱(re)毛巾(jin)熱(re)敷酸(suan)痛的(de)部位。