問 由(you)于(yu)公司最近要完成一批訂單(dan)，加(jia)班(ban)已經(jing)成為常態，請(qing)問(wen)常加(jia)班(ban)要如何(he)保持(chi)身體健康？

答 首(shou)先適(shi)當的體(ti)力活(huo)動(dong)對(dui)保持體(ti)能、身體(ti)儀態、清醒(xing)頭腦(nao)甚至臉色(se)皮膚都會有好處(chu)，動(dong)就(jiu)比不動(dong)要(yao)好。七尺(chi)少(shao)食多餐，飲食從梯度上來說是前(qian)2~3頓的熱量比重可以高一點(dian)，因為大多數的熱量還是消耗在下午的。同(tong)時如(ru)果還想要(yao)控(kong)制體(ti)重或者減肥(fei)的話，少(shao)攝入(ru)碳(tan)水化合物和糖類食品。