問 對(dui)于在(zai)辦(ban)公(gong)室工作(zuo)的白(bai)領來說，長(chang)久(jiu)的坐在(zai)辦(ban)公(gong)室里很(hen)多人都會覺得腰疼，那(nei)么辦(ban)公(gong)室白(bai)領該如(ru)何防止久(jiu)坐腰疼？

答 首(shou)先伸(shen)(shen)展(zhan)背部(bu)，對(dui)伏案工作的(de)人來說(shuo)，伸(shen)(shen)展(zhan)背部(bu)可(ke)以(yi)防止并減輕背痛。堅持在(zai)工作時每隔15分鐘站(zhan)直身體(ti)，將雙手置于后腰上，向后傾身。伸(shen)(shen)展(zhan)時動作應(ying)該緩慢而平穩。其次(ci)平躺時膝蓋(gai)下墊個(ge)枕頭，以(yi)保(bao)證頸部(bu)和脊椎處于同(tong)一水平線；如果是側臥，保(bao)持膝蓋(gai)彎曲。最后在(zai)辦(ban)公(gong)室久坐的(de)你，需要至少(shao)一個(ge)小時站(zhan)起(qi)來活動一下。