問 對于在辦(ban)(ban)公室(shi)工(gong)作的白領來說，長久的坐(zuo)在辦(ban)(ban)公室(shi)里很(hen)多人都會(hui)覺(jue)得腰疼，那么辦(ban)(ban)公室(shi)白領該(gai)如何防止久坐(zuo)腰疼？

答 首(shou)先伸展(zhan)背部(bu)(bu)，對伏案工作的人來(lai)說(shuo)，伸展(zhan)背部(bu)(bu)可以防止并(bing)減輕背痛。堅持在工作時每隔15分(fen)鐘站直身體，將雙手置于(yu)后腰上，向后傾身。伸展(zhan)時動(dong)作應該緩慢而平(ping)穩(wen)。其次平(ping)躺時膝(xi)蓋下墊個枕頭，以保(bao)證頸部(bu)(bu)和脊(ji)椎(zhui)處于(yu)同一(yi)水平(ping)線(xian)；如果是側(ce)臥，保(bao)持膝(xi)蓋彎曲(qu)。最后在辦公室久坐的你，需要(yao)至少一(yi)個小時站起(qi)來(lai)活動(dong)一(yi)下。