問 對(dui)于在(zai)辦公(gong)室(shi)工(gong)作的白領(ling)來(lai)說，長(chang)久的坐在(zai)辦公(gong)室(shi)里很多人都(dou)會覺得腰疼(teng)(teng)，那么辦公(gong)室(shi)白領(ling)該如(ru)何防止久坐腰疼(teng)(teng)？

答 首(shou)先伸展(zhan)背部，對伏案工作(zuo)的人來(lai)說，伸展(zhan)背部可以防止并減輕背痛。堅持在工作(zuo)時(shi)每隔15分鐘(zhong)站(zhan)直身(shen)體，將(jiang)雙(shuang)手置于(yu)后腰上，向后傾身(shen)。伸展(zhan)時(shi)動作(zuo)應(ying)該緩慢(man)而平(ping)穩(wen)。其次平(ping)躺時(shi)膝(xi)蓋(gai)下(xia)墊個(ge)枕頭(tou)，以保(bao)(bao)證頸部和脊椎處于(yu)同一(yi)(yi)水(shui)平(ping)線；如(ru)果是側臥，保(bao)(bao)持膝(xi)蓋(gai)彎曲(qu)。最(zui)后在辦公室(shi)久坐的你，需要(yao)至少一(yi)(yi)個(ge)小時(shi)站(zhan)起來(lai)活動一(yi)(yi)下(xia)。