問 我(wo)(wo)控制情緒的能力很差(cha)，基本(ben)上喜怒(nu)哀樂從(cong)來都是寫(xie)在臉上的，請問(wen)我(wo)(wo)該怎么辦？

答 首先每天可以經常的留意(yi)自己(ji)的情(qing)(qing)緒(xu)來達到準(zhun)備(bei)控制(zhi)(zhi)各(ge)種的情(qing)(qing)緒(xu)的時候(hou)，在情(qing)(qing)緒(xu)發作的時候(hou)，我們(men)至少要有心(xin)理去(qu)控制(zhi)(zhi)它。其次每次有著無法(fa)控制(zhi)(zhi)的情(qing)(qing)緒(xu)的時候(hou)，我們(men)應(ying)該立刻(ke)深(shen)呼吸三次以上，告訴自己(ji)這樣是(shi)不對的，應(ying)該更加的積(ji)極，樂觀。