問 不少人對(dui)焦(jiao)慮無可奈何，因為(wei)不管(guan)怎樣努(nu)力，焦(jiao)慮都是揮之不去(qu)難以清除(chu)。那(nei)么(me)，到底應該(gai)如何對(dui)待焦(jiao)慮這(zhe)種情緒呢？

答 首先(xian)認識恐懼(ju)思維(wei)，在(zai)具有挑戰性的(de)情境(jing)下漸進式地(di)采取行動，逐步取代回避行為。其次避免身體緊張，無論你(ni)準備地(di)多么充分，意外事件和突發(fa)狀況仍會出現。接受這種必然性，你(ni)會更輕(qing)松地(di)面對意外情況。