問 不(bu)(bu)(bu)少(shao)人(ren)對(dui)焦(jiao)慮(lv)無可奈何，因(yin)為(wei)不(bu)(bu)(bu)管怎樣努力(li)，焦(jiao)慮(lv)都是揮之(zhi)不(bu)(bu)(bu)去難以清(qing)除。那么，到底(di)應該如何對(dui)待焦(jiao)慮(lv)這種情(qing)緒(xu)呢？

答 首先認(ren)識恐懼(ju)思維，在具有(you)挑戰性的情(qing)境下漸進式地(di)采取(qu)行動，逐(zhu)步取(qu)代回(hui)避(bi)行為。其次(ci)避(bi)免身體緊(jin)張，無論你準備地(di)多么充分，意(yi)外事件(jian)和突發狀況(kuang)仍會(hui)出(chu)現。接(jie)受這種必然(ran)性，你會(hui)更輕松地(di)面(mian)對意(yi)外情(qing)況(kuang)。