問 不(bu)(bu)少人對焦(jiao)慮(lv)無可奈何，因為不(bu)(bu)管怎樣努力，焦(jiao)慮(lv)都是揮之不(bu)(bu)去(qu)難以清除。那么(me)，到底應(ying)該如(ru)何對待焦(jiao)慮(lv)這種情緒呢(ni)？

答 首先認識恐懼思維，在具有挑戰(zhan)性的情(qing)(qing)境下漸進式(shi)地采(cai)取行動，逐步取代回(hui)避行為。其次避免身體緊(jin)張，無(wu)論你(ni)準備(bei)地多么(me)充分，意外事(shi)件和突發狀況(kuang)仍(reng)會出(chu)現。接受這種必然(ran)性，你(ni)會更輕(qing)松地面對意外情(qing)(qing)況(kuang)。