問 如(ru)今頸椎病已成為職場中最常見的一種疾病，特(te)別是對于坐班族來講，那(nei)么上班族到(dao)底該如(ru)何預防和治(zhi)療頸椎病呢？

答 首先(xian)避免高(gao)枕睡(shui)眠的(de)不良習慣，注意頸(jing)肩部(bu)保暖，避免過度疲(pi)(pi)勞，坐(zuo)(zuo)車(che)時不要打瞌睡(shui)。其次不要成為“低頭一族”，加(jia)強鍛煉，主要是(shi)(shi)做頭及(ji)雙上肢的(de)前屈、后伸及(ji)旋轉運(yun)動(dong)，既可(ke)緩(huan)解疲(pi)(pi)勞，還能增加(jia)頸(jing)段脊柱的(de)穩(wen)定性。也(ye)可(ke)選擇游(you)泳、打羽毛球和放風(feng)箏等(deng)運(yun)動(dong)。最(zui)后少坐(zuo)(zuo)沙發(fa)，常坐(zuo)(zuo)硬椅，不管(guan)是(shi)(shi)坐(zuo)(zuo)還是(shi)(shi)行(xing)，都要保持一個正確合(he)理的(de)姿(zi)勢。