問 如今頸(jing)椎(zhui)病已成(cheng)為職場(chang)中最常(chang)見的(de)一種疾病，特(te)別是對于坐班族來講，那(nei)么上班族到底該(gai)如何預防和治療頸(jing)椎(zhui)病呢(ni)？

答 首先避免(mian)高枕睡眠的(de)不(bu)良習慣，注意頸肩部保暖，避免(mian)過度疲(pi)勞，坐車時不(bu)要(yao)(yao)打瞌(ke)睡。其次不(bu)要(yao)(yao)成為“低頭(tou)一(yi)族”，加強(qiang)鍛煉，主(zhu)要(yao)(yao)是做(zuo)頭(tou)及雙(shuang)上肢的(de)前屈、后伸(shen)及旋轉運動，既(ji)可緩解(jie)疲(pi)勞，還能增加頸段脊(ji)柱的(de)穩(wen)定性。也可選擇游泳、打羽毛球和放風箏等運動。最后少坐沙發，常坐硬椅，不(bu)管(guan)是坐還是行，都要(yao)(yao)保持一(yi)個正確合理的(de)姿勢。