問(wen) 如(ru)今頸(jing)椎病已成為職(zhi)場中(zhong)最常見的一種疾病，特別是對于坐班族(zu)來講，那(nei)么(me)上班族(zu)到底該(gai)如(ru)何預(yu)防和(he)治療頸(jing)椎病呢？

答 首先避免高枕睡(shui)眠(mian)的不良習慣，注意頸肩部保暖，避免過度疲(pi)勞，坐(zuo)車(che)時不要打瞌(ke)睡(shui)。其次不要成(cheng)為“低(di)頭一族(zu)”，加強鍛煉，主要是(shi)做頭及雙上(shang)肢(zhi)的前屈、后伸及旋轉運(yun)動，既可緩(huan)解疲(pi)勞，還能增加頸段(duan)脊柱(zhu)的穩定性。也可選擇游泳、打羽毛球和(he)放(fang)風箏等運(yun)動。最后少(shao)坐(zuo)沙(sha)發，常(chang)坐(zuo)硬椅，不管(guan)是(shi)坐(zuo)還是(shi)行(xing)，都要保持一個正確合理的姿勢。