問 很(hen)多人遇到不順心的事情(qing)，或者出現(xian)人際沖突(tu)，會生氣(qi)甚(shen)至(zhi)爆發(fa)脾(pi)氣(qi)，情(qing)緒(xu)難以(yi)控制，那么我們該如何控制情(qing)緒(xu)呢？

答 首(shou)先時刻感恩(en)，積(ji)極的想法能讓大腦把注意力聚焦在輕(qing)松的事(shi)物，讓壓(ya)力得到(dao)緩(huan)解。其次厘清問(wen)(wen)題。如(ru)果看(kan)問(wen)(wen)題思路(lu)混亂不清，會(hui)加(jia)劇壓(ya)力、增加(jia)憂慮。應對棘手問(wen)(wen)題、莫名的擔憂，一(yi)個重要(yao)的方法是將問(wen)(wen)題具體(ti)化(hua)。最后找(zhao)人傾訴。如(ru)果情況非常重大、困(kun)難(nan)、復(fu)雜，感覺自己無(wu)法應對或將被壓(ya)垮(kua)，這時要(yao)認識到(dao)自身(shen)的脆弱，必要(yao)時懂(dong)得尋求幫助，發揮(hui)支持(chi)系統的作(zuo)用(yong)。