我們該如何控制情緒呢?

[職場(chang)健康] ???解決者:熱心網友

很(hen)多人遇到不順心的事情(qing),或者出現(xian)人際沖突(tu),會生氣(qi)甚(shen)至(zhi)爆發(fa)脾(pi)氣(qi),情(qing)緒(xu)難以(yi)控制,那么我們該如何控制情(qing)緒(xu)呢?

首(shou)先時刻感恩(en),積(ji)極的想法能讓大腦把注意力聚焦在輕(qing)松的事(shi)物,讓壓(ya)力得到(dao)緩(huan)解。其次厘清問(wen)(wen)題。如(ru)果看(kan)問(wen)(wen)題思路(lu)混亂不清,會(hui)加(jia)劇壓(ya)力、增加(jia)憂慮。應對棘手問(wen)(wen)題、莫名的擔憂,一(yi)個重要(yao)的方法是將問(wen)(wen)題具體(ti)化(hua)。最后找(zhao)人傾訴。如(ru)果情況非常重大、困(kun)難(nan)、復(fu)雜,感覺自己無(wu)法應對或將被壓(ya)垮(kua),這時要(yao)認識到(dao)自身(shen)的脆弱,必要(yao)時懂(dong)得尋求幫助,發揮(hui)支持(chi)系統的作(zuo)用(yong)。