問(wen) 很(hen)多人遇到(dao)不順心的事情，或(huo)者出現人際沖突(tu)，會生(sheng)氣甚(shen)至爆發(fa)脾氣，情緒(xu)難(nan)以控制，那(nei)么我們該如何控制情緒(xu)呢？

答 首先時刻感(gan)恩，積極(ji)的(de)(de)(de)想法能(neng)讓大(da)腦把(ba)注意力(li)聚焦(jiao)在(zai)輕松的(de)(de)(de)事物，讓壓(ya)(ya)(ya)力(li)得到緩(huan)解。其次厘清問(wen)題(ti)(ti)。如果看問(wen)題(ti)(ti)思路(lu)混亂(luan)不清，會加劇壓(ya)(ya)(ya)力(li)、增加憂慮。應(ying)對棘手問(wen)題(ti)(ti)、莫名的(de)(de)(de)擔(dan)憂，一個重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)方法是(shi)將問(wen)題(ti)(ti)具體化。最后找人傾(qing)訴。如果情況非常(chang)重(zhong)大(da)、困難(nan)、復雜，感(gan)覺自己(ji)無法應(ying)對或將被壓(ya)(ya)(ya)垮(kua)，這時要(yao)認識(shi)到自身的(de)(de)(de)脆(cui)弱(ruo)，必要(yao)時懂(dong)得尋求幫助(zhu)，發(fa)揮支持系統(tong)的(de)(de)(de)作用(yong)。