問 很多人(ren)遇到(dao)不(bu)順心的(de)事情(qing)(qing)，或者出(chu)現人(ren)際(ji)沖(chong)突，會(hui)生氣(qi)甚至爆發脾氣(qi)，情(qing)(qing)緒難以(yi)控制，那么我們(men)該如何控制情(qing)(qing)緒呢？

答 首先時刻感恩，積極的(de)想(xiang)法能讓(rang)(rang)大腦把注意力(li)(li)聚焦在輕(qing)松的(de)事物，讓(rang)(rang)壓(ya)力(li)(li)得到(dao)緩解。其(qi)次厘清問題。如(ru)果(guo)看(kan)問題思路(lu)混亂不清，會加(jia)劇壓(ya)力(li)(li)、增加(jia)憂(you)慮。應(ying)對棘(ji)手問題、莫名的(de)擔憂(you)，一(yi)個重要的(de)方法是將問題具(ju)體化。最(zui)后(hou)找人傾訴。如(ru)果(guo)情況(kuang)非常重大、困(kun)難、復雜(za)，感覺自己無法應(ying)對或將被壓(ya)垮(kua)，這時要認(ren)識到(dao)自身的(de)脆弱(ruo)，必要時懂得尋求幫助(zhu)，發揮支持系統的(de)作(zuo)用。