問 在白領一族的職(zhi)業生涯(ya)中，經常會端坐(zuo)在電腦連續工作幾(ji)個小(xiao)時的現象，最直接的表現就是發(fa)生脖(bo)子疼(teng)。那這種坐(zuo)久了脖(bo)子疼(teng)怎么辦呢？

答 首(shou)先(xian)先(xian)作(zuo)緩慢(man)(man)的(de)深呼吸，頭(tou)(tou)向(xiang)左(zuo)轉(zhuan)眼看(kan)左(zuo)肩(jian)(jian)，再向(xiang)右(you)轉(zhuan)眼看(kan)右(you)肩(jian)(jian)。然后(hou)(hou)(hou)使(shi)下(xia)巴(ba)(ba)前后(hou)(hou)(hou)伸縮(suo)以松馳頸(jing)肌。兩(liang)肩(jian)(jian)向(xiang)耳部聳起(qi)，挺直背，然后(hou)(hou)(hou)使(shi)兩(liang)肩(jian)(jian)盡可(ke)能地下(xia)垂。其次兩(liang)肩(jian)(jian)分別作(zuo)圓周運動，先(xian)抬(tai)肩(jian)(jian)向(xiang)前轉(zhuan)動，再向(xiang)后(hou)(hou)(hou)轉(zhuan)動，坐(zuo)著將雙手(shou)平放在(zai)(zai)(zai)大腿上，下(xia)巴(ba)(ba)慢(man)(man)慢(man)(man)垂到胸部，然后(hou)(hou)(hou)使(shi)頭(tou)(tou)從左(zuo)至右(you)再從右(you)到左(zuo)轉(zhuan)圈(quan)，深吸氣(qi)大聲呼氣(qi)，使(shi)頭(tou)(tou)頸(jing)部在(zai)(zai)(zai)緩慢(man)(man)的(de)轉(zhuan)動中舒暢，如出現劈啪聲不必擔(dan)心，那只是(shi)肌腱或韌帶在(zai)(zai)(zai)伸展時擦過骨(gu)頭(tou)(tou)的(de)聲音。