問 我是淄(zi)博一名辦(ban)公室人員(yuan)，工作好(hao)多年(nian)了(le)，職(zhi)場久坐引起頸脖子酸(suan)痛怎么辦(ban)？

答 長時間久(jiu)坐，難(nan)免會(hui)感覺不(bu)舒服的(de)，可(ke)以先(xian)作緩慢的(de)深呼(hu)吸(xi)，頭向左轉(zhuan)眼看左肩(jian)(jian)，再向右(you)轉(zhuan)眼看右(you)肩(jian)(jian)。然后(hou)(hou)使下(xia)巴前后(hou)(hou)伸縮以松馳頸肌(ji)。兩肩(jian)(jian)向耳(er)部(bu)聳起，挺直背，然后(hou)(hou)使兩肩(jian)(jian)盡可(ke)能地下(xia)垂。兩肩(jian)(jian)分別作圓周運動，先(xian)抬肩(jian)(jian)向前轉(zhuan)動，再向后(hou)(hou)轉(zhuan)動。每天重復做下(xia)這些動作，相(xiang)信(xin)對你緩解疼痛是有一定的(de)幫助(zhu)的(de)。