問 我從畢業后就在一家網絡公司(si)上班，天(tian)天(tian)對著電腦(nao)，感覺營養不良，請(qing)問電腦(nao)工作(zuo)者要(yao)如何補充營養？

答 對經常上網的(de)人，增(zeng)加營養很重要。維(wei)(wei)他(ta)命B對腦(nao)力(li)勞動(dong)者很有(you)益，如果(guo)(guo)(guo)睡(shui)得晚，睡(shui)覺的(de)質量也(ye)不(bu)好(hao)，應多吃動(dong)物(wu)(wu)肝臟、新鮮(xian)果(guo)(guo)(guo)蔬，它(ta)們含有(you)豐富的(de)維(wei)(wei)他(ta)命B族物(wu)(wu)質。此外，肉類、魚類、奶制品也(ye)有(you)助于(yu)增(zeng)加記憶(yi)力(li);巧克力(li)、小麥面(mian)圈、海產品、干(gan)果(guo)(guo)(guo)可以增(zeng)強神經系(xi)統的(de)協調性，是上網時的(de)最佳小零(ling)食。 2、不(bu)定時地(di)喝(he)些枸(gou)杞汁(zhi)和胡蘿卜汁(zhi)，對養目(mu)、護膚功效(xiao)也(ye)很顯著。如果(guo)(guo)(guo)你十分在意自(zi)己的(de)容貌(mao)，那(nei)就趕緊拋棄那(nei)些碳酸飲料(liao)，改飲胡蘿卜汁(zhi)或其它(ta)新鮮(xian)果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)。