問 工作壓力存(cun)在于每(mei)個職(zhi)場人身(shen)上(shang)，但(dan)壓力過(guo)大(da)，過(guo)于持久(jiu)，就(jiu)會出現(xian)焦(jiao)慮(lv)煩(fan)躁(zao)，抑(yi)郁不安等(deng)心理(li)疾(ji)病，那(nei)么職(zhi)場重壓的(de)自救方法有哪些？

答(da) 首先掌握(wo)必要的心(xin)理(li)健康知識，學點自我安慰和自我放松(song)的技巧。其次好好睡一覺，自我良性暗示，多(duo)想(xiang)一想(xiang)過去(qu)成(cheng)功的經歷。最后建立心(xin)理(li)支(zhi)持系統(tong)，包(bao)括朋友、家人、心(xin)理(li)咨詢(xun)專家等(deng)。