問(wen) 我是一名職(zhi)場人，由于壓(ya)力很(hen)大，殿部和腓腸肌(ji)周圍容易產生(sheng)緊張的(de)感(gan)覺，而正(zheng)是種(zhong)緊張造成骨(gu)盤下垂，導致背部酸痛。怎么(me)辦？

答 減輕(qing)這一癥狀(zhuang)有(you)一個好辦法：平(ping)躺在地板(ban)上(shang)，用兩手環繞左膝，并緩(huan)緩(huan)將膝部引(yin)向身體，持續(xu)10秒種左右，接著是右膝。開始時(shi)每天(tian)做一次(ci)，以后每天(tian)增(zeng)至2-3次(ci)。