問 很多上班(ban)(ban)族都(dou)存在著加班(ban)(ban)情(qing)況(kuang)嚴重(zhong)，若(ruo)沒有找出排解壓力(li)、自我調適(shi)的方式，在長期身心靈(ling)疲(pi)(pi)(pi)勞的情(qing)況(kuang)下(xia)，身體也容(rong)易(yi)疲(pi)(pi)(pi)倦恐影響健康，那(nei)么工(gong)作(zuo)壓力(li)大(da)易(yi)疲(pi)(pi)(pi)倦將如何(he)調整？

答 可以透(tou)過維持正常(chang)規律(lv)的生活(huo)作息，每天睡足6小時不(bu)過量，保持規律(lv)且固定的運動(dong)習慣，并(bing)配合均衡飲食調整，長期(qi)下來，體質即能得(de)到良好的改善(shan)，使容易疲(pi)倦的狀(zhuang)態、反(fan)應力下降、動(dong)作遲鈍等不(bu)適感日漸趨(qu)緩。