問 我是一名職場(chang)女性，公司競爭比(bi)較激(ji)烈，心(xin)理(li)壓力很大，一到晚上總是睡不好失眠，請問我該怎(zen)么辦？

答 首先保(bao)(bao)持樂觀、知足長樂的良(liang)好心態(tai)，建(jian)立有(you)規(gui)律的一(yi)(yi)日(ri)生活制度，保(bao)(bao)持人的正(zheng)常睡—醒(xing)節(jie)律。其次白天適(shi)度的體(ti)育鍛煉(lian)，有(you)助(zhu)于晚上的入睡，自(zi)我調節(jie)、自(zi)我暗(an)示。可(ke)玩一(yi)(yi)些放松的活動，也可(ke)反(fan)復計數(shu)等，有(you)時稍一(yi)(yi)放松，反(fan)而能(neng)加快(kuai)入睡。