問(wen) 我(wo)是一名(ming)職場女(nv)性，公司競爭比較激烈，心理(li)壓力很大(da)，一到(dao)晚上總是睡不好失眠，請問我(wo)該怎么辦？

答 首(shou)先保持樂觀、知足長樂的良好心態，建(jian)立有規律(lv)的一(yi)(yi)日生活制度(du)(du)，保持人的正常睡(shui)(shui)—醒節律(lv)。其(qi)次白天適度(du)(du)的體育鍛(duan)煉，有助于晚上的入(ru)睡(shui)(shui)，自(zi)我(wo)調節、自(zi)我(wo)暗示。可玩一(yi)(yi)些放松(song)(song)的活動，也可反(fan)(fan)復計數(shu)等，有時稍一(yi)(yi)放松(song)(song)，反(fan)(fan)而(er)能(neng)加快入(ru)睡(shui)(shui)。