問 我現在(zai)在(zai)濟南一家公司上(shang)班，年底比較忙，最近(jin)經常需(xu)要(yao)熬夜加班，我想問下在(zai)飲(yin)食上(shang)我需(xu)要(yao)注意什么？

答(da) 熬(ao)夜前(qian)最好(hao)以水果、面包、清粥(zhou)和小菜(cai)充(chong)饑，別(bie)用含大量(liang)油鹽的(de)泡面填(tian)飽肚子；主動吃點B族(zu)維生(sheng)素，利(li)于緩解(jie)疲勞(lao)；提神飲料以綠茶為宜，不(bu)要太濃。多補充(chong)“量(liang)少質高”的(de)蛋白質、脂(zhi)肪和B族(zu)維生(sheng)素食(shi)物，比如牛奶(nai)、牛肉(rou)(rou)、豬(zhu)肉(rou)(rou)、魚肉(rou)(rou)、豆(dou)類等，也可吃點核(he)桃(tao)、大棗(zao)、桂圓、花生(sheng)等堅果，能(neng)幫人應對疲勞(lao)。希望我的(de)回答能(neng)對你有所幫助哈。