問 我(wo)(wo)現在(zai)在(zai)濟南一家公司上(shang)班(ban)，年底比(bi)較忙，最近經常(chang)需要(yao)熬(ao)夜加班(ban)，我(wo)(wo)想問下在(zai)飲食上(shang)我(wo)(wo)需要(yao)注意什(shen)么？

答 熬夜前最(zui)好以水(shui)果(guo)(guo)、面(mian)包、清粥(zhou)和小菜充饑(ji)，別(bie)用含大量油鹽的泡面(mian)填(tian)飽肚子；主(zhu)動(dong)吃點B族維生素，利于(yu)緩解疲勞；提神飲料以綠茶(cha)為(wei)宜，不要(yao)太濃。多補充“量少質高”的蛋白質、脂(zhi)肪和B族維生素食物，比如牛奶(nai)、牛肉(rou)、豬肉(rou)、魚肉(rou)、豆類等，也可(ke)吃點核(he)桃、大棗、桂(gui)圓、花生等堅(jian)果(guo)(guo)，能幫人應對疲勞。希(xi)望我的回答能對你(ni)有所(suo)幫助哈(ha)。