問 我是德(de)州(zhou)一家網(wang)絡公(gong)司(si)的技(ji)術員(yuan)，最近工作壓力比(bi)較大，經常(chang)失眠怎么辦(ban)？

答(da) 你好，睡(shui)眠(mian)上有問題，最好是(shi)(shi)從(cong)飲食(shi)(shi)(shi)上也要(yao)注意，晚餐早點吃，避免(mian)辛辣、油(you)膩的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，減輕消化系統負擔的同時，也能(neng)降低身體興奮程(cheng)度(du)；下午4點后別喝濃茶和咖(ka)啡(fei)；缺乏鈣和鎂可能(neng)導(dao)致睡(shui)眠(mian)問題，應(ying)足量食(shi)(shi)(shi)用牛奶、綠葉(xie)菜、堅果(guo)、豆類等富含這兩種(zhong)礦物(wu)質的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，還有就是(shi)(shi)要(yao)多(duo)做運動，也是(shi)(shi)有助于睡(shui)眠(mian)的。