問 我是德州一家(jia)網(wang)絡公司(si)的技(ji)術員，最(zui)近工(gong)作壓力比較大，經常失眠怎么辦？

答 你好，睡(shui)眠上(shang)有問題，最好是從飲(yin)食上(shang)也要(yao)注(zhu)意，晚餐(can)早(zao)點吃，避(bi)免辛辣、油膩的(de)食物(wu)，減輕消(xiao)化系統負擔的(de)同時，也能降低身體興(xing)奮程度；下午4點后別喝濃(nong)茶和咖啡；缺乏鈣和鎂可能導致(zhi)睡(shui)眠問題，應(ying)足量(liang)食用牛奶、綠(lv)葉菜、堅果、豆(dou)類等(deng)富(fu)含這兩種(zhong)礦物(wu)質的(de)食物(wu)，還有就是要(yao)多做(zuo)運動，也是有助于睡(shui)眠的(de)。