問(wen) 我最近(jin)睡眠質量一直不太好，想(xiang)知道，職場白領經(jing)常失眠應該如何食補(bu)呢(ni)？

答(da) 1.晚餐(can)早點吃，避免辛辣、油膩(ni)的(de)食物(wu)(wu)，減輕消化系統(tong)擔負的(de)一起，也能下(xia)降身體振作程度；2.下(xia)午4點后別喝濃茶和(he)咖(ka)啡(fei)；3.短少鈣和(he)鎂或許(xu)致(zhi)使睡覺疑(yi)問，應足夠食用牛奶、綠葉菜、堅果、豆類等富(fu)含這兩種礦物(wu)(wu)質(zhi)的(de)食物(wu)(wu)。