問 我是一名職場白(bai)領，我想知道(dao)，職場白(bai)領長期熬(ao)夜(ye)者可以多補充哪(na)些食物？

答 長期熬夜者應(ying)補(bu)償“量(liang)少質(zhi)高”的(de)蛋白質(zhi)、脂肪和(he)B族(zu)維生素(su)食物(wu)，比如牛奶、牛肉、豬肉、魚肉、豆類等(deng)，也可吃點(dian)核(he)桃、大(da)棗、桂圓(yuan)、花生等(deng)堅果，能幫(bang)人(ren)應(ying)對疲乏；補(bu)償維生素(su)A也很首(shou)要，舉薦恰當多吃胡蘿(luo)卜(bu)、韭菜、鰻魚等(deng)食物(wu)。