問 我(wo)是(shi)一(yi)名職(zhi)場(chang)白領(ling)，我(wo)想知道，職(zhi)場(chang)白領(ling)長期熬夜(ye)者(zhe)可以多(duo)補充哪些食物？

答 長期熬夜者應(ying)補償“量少質(zhi)高”的蛋白質(zhi)、脂肪和B族維生(sheng)素食物(wu)，比(bi)如牛(niu)奶、牛(niu)肉、豬肉、魚肉、豆類(lei)等，也(ye)可吃點核桃、大棗(zao)、桂圓、花生(sheng)等堅果，能(neng)幫人應(ying)對疲乏；補償維生(sheng)素A也(ye)很首要，舉(ju)薦恰(qia)當多(duo)吃胡(hu)蘿卜、韭菜、鰻魚等食物(wu)。