問 我(wo)是一名辦公室(shi)文(wen)員，我(wo)想知(zhi)道，辦公室(shi)對抗久坐(zuo)危害(hai)有沒有一些保健(jian)操呀？

答(da) 勾腳(jiao)提踵(zhong)是一個對(dui)抗久坐危害的好方法。 ①坐著或站立均(jun)可，將腳(jiao)掌(zhang)平(ping)放在地(di)面(mian)(mian)(mian)上。 ②將腳(jiao)尖翹起，直(zhi)至感覺到小腿(tui)后部的肌肉有(you)拉伸感。 ③放下腳(jiao)尖，腳(jiao)掌(zhang)重新平(ping)踩于(yu)地(di)面(mian)(mian)(mian)。 ④抬(tai)起腳(jiao)后跟，將身體的壓力置于(yu)腳(jiao)趾上，也就是踮起腳(jiao)尖，直(zhi)至小腿(tui)前(qian)部肌肉有(you)拉伸感。 ⑤放下腳(jiao)跟，腳(jiao)掌(zhang)重新平(ping)踩在地(di)面(mian)(mian)(mian)上。 ⑥左右腳(jiao)各重復十次(ci)。