問 我(wo)是一名辦公室文員，我(wo)想(xiang)知(zhi)道(dao)，辦公室對(dui)抗(kang)久坐危(wei)害有沒有一些保(bao)健操呀？

答 勾腳(jiao)(jiao)(jiao)提踵是一個對抗久(jiu)坐(zuo)危害的好方(fang)法。 ①坐(zuo)著(zhu)或站立均可，將腳(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)(zhang)(zhang)平(ping)放在(zai)地面(mian)上。 ②將腳(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)(jian)翹起(qi)，直至感覺到小腿(tui)后部(bu)的肌(ji)肉有拉(la)伸感。 ③放下腳(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)(jian)，腳(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)(zhang)(zhang)重新平(ping)踩于(yu)地面(mian)。 ④抬(tai)起(qi)腳(jiao)(jiao)(jiao)后跟，將身體的壓力(li)置于(yu)腳(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)上，也(ye)就是踮起(qi)腳(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)(jian)，直至小腿(tui)前部(bu)肌(ji)肉有拉(la)伸感。 ⑤放下腳(jiao)(jiao)(jiao)跟，腳(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)(zhang)(zhang)重新平(ping)踩在(zai)地面(mian)上。 ⑥左右腳(jiao)(jiao)(jiao)各(ge)重復十次。