問 朝九(jiu)晚六(liu)的工作一直讓上(shang)班(ban)族處于久坐(zuo)的狀態，尤(you)其(qi)是(shi)到了年底，加班(ban)更是(shi)經常(chang)有的事情，時(shi)間(jian)長了，很多上(shang)班(ban)族都覺察出(chu)了自己身體的不適(shi)，那么久坐(zuo)身體差該如何自己治(zhi)療？

答 首先伸(shen)直雙(shuang)腿(tui)，用拳(quan)頭去(qu)捶大腿(tui)外(wai)(wai)側，每隔一段(duan)時間起(qi)身活動活動之外(wai)(wai)，不(bu)妨(fang)練一練盤腿(tui)坐。其次抬(tai)頭挺(ting)胸坐直，收緊小(xiao)腹，慢慢抬(tai)起(qi)一條(tiao)腿(tui)，使之與端坐著的(de)身體盡可能(neng)地保持(chi)直角(jiao)，堅持(chi)5-10秒后換(huan)另一條(tiao)腿(tui);或者雙(shuang)腳腳跟(gen)同時抬(tai)起(qi)，堅持(chi)一會兒(er)再放下。最后勿做仰臥起(qi)坐。