問 我(wo)是一(yi)名職場白領，想(xiang)知道，職場白領應該(gai)如(ru)何合理分配(pei)三餐時間和(he)食物(wu)量呢？

答 一日三(san)餐的(de)時間應相對規律。一般(ban)情(qing)況下，早餐安(an)排在6：30-8：30，午餐11：30-13：30，晚餐18：30-20：00之間進行(xing)為宜。早餐所用時間以15分鐘~20分鐘，午、晚餐以30分鐘左右為宜，不(bu)宜過短，也不(bu)宜太(tai)長。進食時應細嚼慢咽(yan)，不(bu)宜狼吞虎咽(yan)。三(san)餐定時定量，不(bu)要饑一頓(dun)飽一頓(dun)。