問 上(shang)班(ban)族的(de)工作都離(li)不開電(dian)(dian)腦，長期低頭看電(dian)(dian)腦會(hui)造成(cheng)頸(jing)椎(zhui)變形和(he)疼痛(tong)。那(nei)么如何在上(shang)班(ban)時間通過(guo)一些簡單的(de)方法(fa)來緩解頸(jing)椎(zhui)的(de)壓力(li)呢？

答 首先注意飲食營(ying)養(yang)，維(wei)持脊(ji)椎、韌帶、椎間盤(pan)、肌肉(rou)等代謝平衡(heng)，保證充(chong)足的(de)(de)(de)睡眠(mian)，緩解脊(ji)椎的(de)(de)(de)疲勞，恢復(fu)脊(ji)椎的(de)(de)(de)功能。其次(ci)科學的(de)(de)(de)坐、臥、站立、行走、勞作，維(wei)護脊(ji)椎的(de)(de)(de)形態力學平衡(heng)。最后適(shi)當的(de)(de)(de)鍛煉，矯(jiao)正脊(ji)椎的(de)(de)(de)不良(liang)受力，增強脊(ji)椎的(de)(de)(de)各項功能。