問 上(shang)班(ban)族(zu)的(de)(de)工(gong)作都離(li)不(bu)開(kai)電腦，長期低頭看電腦會(hui)造成頸(jing)椎(zhui)變形(xing)和疼痛。那(nei)么(me)如何在上(shang)班(ban)時(shi)間通過(guo)一些簡單的(de)(de)方法來(lai)緩(huan)解頸(jing)椎(zhui)的(de)(de)壓(ya)力呢？

答(da) 首(shou)先注意飲食(shi)營(ying)養，維(wei)持(chi)脊椎(zhui)、韌帶、椎(zhui)間盤、肌肉等代謝(xie)平衡，保證充足的(de)(de)睡眠，緩解脊椎(zhui)的(de)(de)疲勞，恢復(fu)脊椎(zhui)的(de)(de)功(gong)能。其次科(ke)學(xue)的(de)(de)坐、臥、站立、行走(zou)、勞作(zuo)，維(wei)護(hu)脊椎(zhui)的(de)(de)形(xing)態(tai)力學(xue)平衡。最后適當(dang)的(de)(de)鍛(duan)煉，矯(jiao)正脊椎(zhui)的(de)(de)不(bu)良受力，增強脊椎(zhui)的(de)(de)各(ge)項功(gong)能。