問(wen) 我(wo)是濟(ji)南一家網絡公司的技術人員，工作壓(ya)力比(bi)較大，最近老(lao)失(shi)眠(mian)，很煩，請(qing)問哪些食(shi)物有助于睡眠(mian)呢？

答 你好，你可以(yi)選(xuan)擇睡前喝一(yi)杯溫牛奶，牛奶含(han)有一(yi)些色(se)胺酸(suan)和鈣，鈣有利(li)于腦充分(fen)利(li)用色(se)胺酸(suan)。其次就(jiu)是馬鈴薯，能清除掉(diao)對可誘(you)發失眠(mian)的(de)色(se)胺酸(suan)起(qi)干擾作用的(de)酸(suan)。還有葵(kui)花(hua)籽，含(han)亞油酸(suan)多(duo)(duo)種氨基酸(suan)。鉀、維生素等多(duo)(duo)種營養(yang)素。葵(kui)花(hua)籽中(zhong)豐富的(de)維生素B2，有調節腦細胞代謝、抑制(zhi)神經(jing)中(zhong)樞的(de)作用。燕麥片(pian)也可以(yi)，燕麥片(pian)富含(han)促進睡眠(mian)的(de)物(wu)質，能誘(you)使產生褪黑(hei)素，一(yi)小(xiao)碗加入少許糖汁的(de)谷類食物(wu)就(jiu)能起(qi)到催眠(mian)的(de)效(xiao)果(guo)，大量咀嚼(jiao)燕麥片(pian)，效(xiao)果(guo)會更佳。您可以(yi)食用試試哈。