問 我(wo)(wo)是(shi)一名職(zhi)場白(bai)領，我(wo)(wo)想知道，職(zhi)場白(bai)領如何保證(zheng)良好的睡眠時間(jian)呢？

答 調節控制睡眠的荷爾蒙在凌(ling)晨(chen)0：00到次(ci)日(ri)早(zao)上7：00處(chu)于最(zui)高(gao)值，因此還是盡量不要熬夜(ye)，早(zao)睡得好(hao)。另外，早(zao)上的微光(guang)會給我(wo)們身體發出該起床(chuang)的信號。最(zui)好(hao)每天多增加(jia)15分(fen)鐘的睡眠時間。