問 我是一名職場(chang)藍領，我想(xiang)知道(dao)，職場(chang)藍領腰(yao)椎(zhui)間盤突出(chu)癥自(zi)我保健法有哪些？

答 如(ru)某(mou)些工作(zuo)需要長期彎(wan)(wan)(wan)腰(yao)(yao)(yao)(yao)用力(li)的，在(zai)這些工作(zuo)中(zhong)，腰(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)間(jian)盤(pan)承(cheng)受壓力(li)較一般站(zhan)立時增大(da)一倍以上!如(ru)從井中(zhong)彎(wan)(wan)(wan)腰(yao)(yao)(yao)(yao)提水時，腰(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)壓力(li)可增高5倍!因此，長期彎(wan)(wan)(wan)腰(yao)(yao)(yao)(yao)工作(zuo)的腰(yao)(yao)(yao)(yao)背痛發(fa)(fa)病(bing)率(lv)(lv)高，椎(zhui)間(jian)盤(pan)突出癥的發(fa)(fa)病(bing)率(lv)(lv)亦(yi)高。長期彎(wan)(wan)(wan)腰(yao)(yao)(yao)(yao)對腰(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)間(jian)盤(pan)壓力(li)很多，不利腰(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)間(jian)盤(pan)康復。