問 我(wo)是(shi)濟南(nan)一名上班族，現(xian)在(zai)職(zhi)場人亞(ya)健康很常見，我(wo)想咨(zi)詢下，職(zhi)場人如何養成好的(de)習慣，讓(rang)自己更健康呢？

答 我覺得上(shang)班族首先應該養成有(you)規律的生活習慣，合(he)理安排膳食結(jie)構。順應生物鐘的運轉(zhuan)規律作息，進食、工作與休息時(shi)間相對穩定，食物選擇多樣化，谷(gu)類(lei)(lei)為主，多吃蔬菜、水(shui)果、薯類(lei)(lei)、豆類(lei)(lei)及其制(zhi)品，飲(yin)酒限(xian)量(liang)，飲(yin)食與體力活動(dong)要平衡(heng)，保持適宜的體重。這些(xie)都是對職場健(jian)康有(you)很大的幫助的。