職場新人的最佳排壓方法是什么?
[職場健康]
???解決者:熱心網友
問 我是個職場新人,最(zui)近感(gan)覺壓(ya)力很大,想咨詢一下,職場新人的最(zui)佳(jia)排壓(ya)方法是什么(me)?
答 當壓力很大(da)的時候,你不妨試試這個:大(da)大(da)地(di)吸一(yi)口氣到(dao)胸腔,然后輕(qing)輕(qing)地(di)用嘴唇(chun)呼(hu)出,哈佛的身(shen)心臨床項目主任說。現在想象你的腹部,是一(yi)個深的地(di)方。你的思想集中(zhong)在那(nei)里,感覺你的呼(hu)吸來(lai)來(lai)回回。吸氣,感覺你的整個腹部,側面和下背(bei)部在擴大(da)。呼(hu)出,在一(yi)次吸氣,收(shou)縮你的腹部。重復(fu)10次,每(mei) 一(yi)次都(dou)感到(dao)更放松。